ビタミンB6とは
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2022 / 11 / 05
🥬🍖🐟今日は栄養素のお話です🐟🍖🥬
人間が生きていく中で必要な五大栄養素「ビタミン」
その中でもひとつの「ビタミンB6」についてお話していきます。
ビタミンB6はタンパク質を作る働きがあり、皮膚の新陳代謝である「ターンオーバー」を促す作用があり、美肌効果も高く皮脂分泌をコントロールする役割がある為、ニキビができる方やオイリー肌の方は意識して摂取したい栄養素になります。
不足してしまうと他にも、肌荒れ、虫歯、貧血、下痢といった欠乏症の症状が出る事があり特に女性には取って頂きたい栄養素になります。
ビタミンB6を多く含む食品には、マグロ、カツオ、サバ、白鮭、レバー、にんにく、バナナ、玄米、アボカド、じゃがいもなどがあります。
健康な身体づくりのためにも、バランスの良い食事はとても大切になりますので、積極的にお食事に取り入れて行きましょう😊✨
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