最終更新日：2023年4月17日

自分の意志とは関係なく自動的に働く神経のことです。「自律神経」には、交感神経と副交感神経の2つがあり、シーソーの様にバランスを取りながら働いています。

交感神経と副交感神経の違いは？

交感神経：おもに日中に活発に活動していると優位となり、緊張やストレスを感じたときにも活発化します。

副交感神経：夕方頃から夜にかけて少しずつ優位になっていき、夜間に眠気が出て休みやすい状態へと導きます。 眠っている間も副交感神経は優位に働いており、体の休息や修復に寄与するのです。

自律神経を整えるメリットは？？

適度にリラックスして自律神経のバランスを整えることができれば、自律神経の乱れによって引き起こされる神経性胃炎、過敏性腸症候群、吐き気、立ちくらみ、頭痛、不安、イライラなどの症状を和らげることができる！ また、睡眠の質を良くしたり、便通を解消できたりすることもあります。ダイエットをしていく上でも自律神経を整えることはとても重要になってきます。

自律神経を整える方法は？？

食事や睡眠・休息、仕事など日中の活動のバランスを意識して、生活リズムを整えることが大切です。生活リズムを変えるために、朝日を浴びるて体内時計をリセットする、朝にストレッチや散歩などの軽い運動を入れるなどがあります。運動でなくても毎日取り入れられることを習慣にしていくことがリズムをつくるコツです😊朝活で運動を取り入れることもおすすめです❣️

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