ビタミンＢ群とは？

ビタミンBは、実際には複数の異なるビタミンの総称です。これらのビタミンは、主に食品から摂取することによって体内で必要とされ、さまざまな生化学的プロセスや代謝反応に関与しています。以下に、ビタミンB群の主要な種類とその機能を示します。

ビタミンB1（チアミン）：エネルギー生産と神経機能の維持に関与します。主に糖分の代謝に関連しています。

ビタミンB2（リボフラビン）：細胞内での酸化還元反応に必要で、エネルギー生産に寄与します。

ビタミンB3（ナイアシン）：エネルギー産生プロセスに関与し、皮膚や神経系の健康に影響を与えます。

ビタミンB5（パントテン酸）：アセチルCoAの一部として、脂肪酸や糖質の代謝に必要です。

ビタミンB6（ピリドキシン）：アミノ酸代謝に関与し、免疫システムの正常な機能をサポートします。

ビタミンB7（ビオチン）：脂質や炭水化物の代謝に重要で、健康な皮膚、髪、爪に関連しています。

ビタミンB9（葉酸）：DNA合成に必要で、特に妊娠中の胎児の神経管発達に重要です。

ビタミンB12（コバラミン）：赤血球形成や神経系の正常な機能をサポートし、葉酸と一緒に働いています。

これらのビタミンB群は、日常の食事から摂取することが必要であり、不足するとさまざまな健康問題が発生する可能性があります。食事やサプリメントから適切な量を摂取することは、体の正常な機能を維持するために重要です。

ビタミンＢ群を多く含む食品

ビタミンB群は、さまざまな食品に含まれており、バランスの取れた食事を摂ることで摂取できます。以下に、各種ビタミンBを多く含む食品のいくつかを示します。

ビタミンB1を含む食品

玄米、大豆、ピーナッツ、豚肉、グリーンピース

ビタミンB2を含む食品

牛乳、ヨーグルト、チーズ、レバー、アーモンド

ビタミンB3を含む食品

鶏肉、トウモロコシ、ツナ、ピーナッツ、大豆

ビタミンB5を含む食品

鶏卵、キヌア、アボカド、サケ、バナナ

ビタミンB6を含む食品

鶏肉、イモ類、バナナ、ほうれん草、ピーナッツ

ビタミンB7を含む食品

卵、大豆、ナッツ類、ほうれん草

ビタミンB9を含む食品

葉物野菜（ほうれん草、レタス、ブロッコリー）、シトラスフルーツ、アボカド、レンズ豆、イモ類

ビタミンB12を含む食品

肉（特に肝臓）、魚（特にサケや鮭）、鶏卵、乳製品（ヨーグルト、チーズ）、刺身

これらの食品を食事に取り入れることで、ビタミンB群を豊富に摂取できます。

しかし上記の食品を全てバランスよく食べることは難しいですよね？

そこでおすすめのサプリメントをご紹介いたします！

ビタミンＢ群がしっかりとれるおすすめのサプリメント！

パーソナルジムBEYONDが本気で開発したマルチビタミン&ミネラルについてご紹介いたします！

もちろん上記のビタミンＢ群しっかり補給できるほかその他のビタミン＆ミネラルをしっかり補給することができます！

特徴

無添加・天然素材を使用

野菜、果物、海藻、酵母など自然界から取れる素材のみを贅沢に使用。健康維持や日々のパフォーマンスアップに必要なビタミン15種類、ミネラル12種類を1パックにバランスよく配合しています。

米国F.D.A認可工場で製造

厳しい検査で有名な米国F.D.A(アメリカ食品医薬品局)の認可を受けた工場にて製造されているため、毎日安心して飲み続けることができます。

豊富なビタミン含有量

強い抗酸化力を発揮するビタミンC、ビタミンEの配合に加え、ボディメイク効果を高めるビタミンDや亜鉛も高配合しています。健康維持やボディメイクをトータルでサポートするサプリメントです。

薬剤師もおすすめ!

マルチビタミン&ミネラルはありふれたサプリメントですが、そのほとんどが化合物として人工的に作られたビタミン、ミネラルです。天然のマルチビタミン&ミネラルを作りたく、この度やっと実現しました！BEYONDマルチビタミン&ミネラルは自然の食物から採れたビタミンとミネラルなので身体に負担もなく高濃度配合されているため、日常的にビタミンやミネラルが不足している方ですと、より身体の調子の良さなどを実感していただけることと思います。ぜひ一度お試し ください。

オススメな摂取タイミング

胃腸の働きが活発になっている食事中や食後のタイミングに、水やぬるま湯でお飲みいただくことをおすすめいたします！

まとめ

いかがだったでしょうか？ビタミンＢ群には体を健康に維持していくのに必要な機能がたくさんあることが分かったと思います！ビタミンＢ群だけに限らずお食事やサプリメントなどを活用してバランスの取れたお食事を心がけて健康なボディメイクをしていきましょう！

トレーニングやり方がわからない方、一人では続かない、頑張れない方BEYONDに来てみませんか？

BEYONDではトレーニングのだけでなく食事のご相談もできますので、ご自身のお悩みに沿ってご提案が可能です。
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND上大岡店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨

お客様に合った過去最高を提供していけるように努めます🙇‍♂

BEYOND上大岡の体験トレーニングご予約は
順次受付中です⭐️

電話でのお問い合わせは青色のボタン、ラインでの問い合わせは緑色のボタン、メールでの問い合わせは赤色のボタンを押してくださいね！

不明点な際はぜひ0458414184に電話してくださいね！

《BEYOND KAMIOOOKA》
〒233-0002 神奈川県横浜市港南区上大岡西2丁目6-28 Granz KurakiII 0201号室
「上大岡駅」より徒歩4分

《BEYOND KAMIOOOKA ANNEX》

〒233-0008神奈川県横浜市港南区最戸1-6-5松永ビル1F

「上大岡駅」より徒歩約8分

この記事を書いた著者

中村 幸太（Nakamura Kouta）

◆資格：パーソナルトレーナー国際資格 NSCA-CPT保有

◆大会実績：summer style award surf model 準優勝 🥈