皆さまこんにちは！

BEYOND上大岡店の染谷です！

今回はこれからパーソナルジムでボディーメイクを考えている方必見の内容になっております！

これから筋トレを始める女性の方はパーソナルジムを利用した方が良い？

これから筋トレを始める女性の方は、パーソナルジムを利用した方が効率よく痩せられるでしょう✨

パーソナルジムが筋トレ初心者におすすめな理由は、理想の身体に近づくための、正しいトレーニングができるからです。普段行わない慣れないトレーニングをひとりで行った場合、効果が出るまでに時間がかかり、途中で諦めてしまうことも珍しくないでしょう✨

特に筋トレ初心者の方は、間違ったフォームでトレーニングをしていたり、引き締めたい部位と関係のないところを鍛えているケースも見受けられます💡

このような状態でトレーニングを続けても、見た目に表れる効果はわかりにくいです✨

このままではモチベーションが上がらず、トレーニングが無意味だと感じてしまう可能性があります😵

一方で、パーソナルジムは、プロのパーソナルトレーナーがお客様の目的に合わせて、最適なトレーニング方法を考案してくれます💡

また、トレーニングの進捗を教えてもらえるので、大きな達成感を感じることができます。モチベーションを維持できれば、その分トレーニングも長く続けることができます💡

パーソナルトレーナーがあなたのパートナーとなり、トレーニングを維持するための環境を作ってくれるので、筋トレ初心者の方にとって安心できる方法でトレーニングに励むことができます✨

筋トレ初心者にパーソナルジムの利用をおすすめする理由

女性の方にパーソナルジムの利用をおすすめする主な理由は、以下の通りです💡

• 正しいトレーニング方法を知れる
• 食事管理やトレーニング管理ができる
• モチベーションを保ちやすい

正しく痩せるためには、適切なトレーニング方法を理解し、食生活からもアプローチすることが大切です💡

また、何事も継続するためにはモチベーション維持が大切なので、上記3つのバランスを整えましょう✨

正しいトレーニング方法を知れる

女性の方にパーソナルジムの利用をおすすめする理由1つ目は、正しいトレーニング方法を知れるからです‼️

体格や姿勢、身体のクセは人それぞれあります💡

例えば、デスクワークが多いと姿勢は猫背気味になりますが、その状態で背筋を鍛えても腕や肩を使ってトレーニングしてしまう人は多くいます😵

その点、パーソナルトレーナーがいるとその人の身体のクセを修正しながら、正しいフォームで筋肉を鍛えることができます。最近ではYouTubeなどで気楽にトレーニング方法を観ることができますが、動画では伝えられる範囲が限られてしまいます😖

身体に変なクセがつく前に、パーソナルジムを利用して正しいフォームを覚えましょう💡

食事管理やトレーニング管理ができる

おすすめする理由2つ目は、食事管理やトレーニング管理ができるからです。週に1、2回のトレーニングでは身体をすぐに変えるのは難しいです😞

トレーニング以外にも、食事や睡眠、ライフスタイルなどをどのように過ごすのかが重要です💡

しかし、一般の方がそれらをすべて網羅することは難しいでしい為、パーソナルジムを利用することで、食生活の問題点や普段の生活をどのように送ればいいのか、多方面からのアドバイスを受けられます💡

例えば、ジム以外でもできる筋トレや、適している食事内容なども助言してもらえます💡

身体にいい習慣を積み重ねられることから結果が出やすく、「もっと頑張ろう！」とやる気も向上するはずです‼️

モチベーションを保ちやすい

おすすめする理由3つ目は、モチベーションを保ちやすいからです☺️

筋トレは「キツい！」と思ってから、さらに追い込むことが大切です💡

「キツいから今日は終わりにしよう」ではなく、キツいと思ってからの1、2回がとても効果があるのです🌟

限界をどこまで引き出すことができるのかが、パーソナルトレーナーの腕の見せどころといえます💡

また、パーソナルジムは予約制であることから、気分が乗らないときはトレーニングをやめるということができないのも利点です‼️

これが予約制でない場合、挫折する人も中にはいるでしょう。身体を動かすことでデトックス効果も期待できるので、今までトレーニングが続かなかった、継続力をつけたい方は特にパーソナルジムが適しています💡

パーソナルトレーナーは、トレーニングだけでなく、身体づくりからトータルサポートをしてくれるのです💡

女性の方がパーソナルジムを判断すべきポイント

筋トレ初心者がパーソナルジムを判断すべきポイントとして、以下の5つが挙げられます💡

• 料金が最適かどうか
• 家や職場から通いやすいかどうか
• トレーナーの質が高いかどうか
• 設備が充実しているかどうか
• アフターフォローが充実しているかどうか

ここで判断を間違えてしまうと「パーソナルトレーナーと相性が合わなかった」「料金に対してトレーニング内容が不十分である」などのデメリットが発生してしまう可能性があります💡

判断すべきポイントを知っておくことで、より最適なパーソナルジムを選ぶことができます✨

料金が最適かどうか

筋トレ初心者がパーソナルジムを判断すべきポイント1つ目は、料金が最適かどうかです‼️

パーソナルジムはプロのパーソナルトレーナーによる個別指導であるため、どのジムも費用は比較的高くなります。その上で重視すべき点は、入会時やジムのサポート内容です💡

パーソナルジムは、月額料金のほかに入会金が必要です。ジムによってはキャンペーン期間中や、体験レッスンに参加した際に申し込んだりすることで、入会金が無料になるところもあります💡

パーソナルジムを検討する際は、事前にキャンペーンなどが行われているかどうかを確認しましょう✨

家や職場から通いやすいかどうか

判断すべきポイント2つ目は、家や職場から通いやすいかどうかです💡

パーソナルジムの営業時間や立地が自分の生活スタイルに合っているか確認しましょう💡

ジムへの通いやすさもダイエットを成功させるための大切な部分です‼️

家や会社の近くにある通いやすいパーソナルジムを選ぶようにします。ですが、必ずしも近くに良いジムがあるとは限らないでしょう💡

その場合は、主要駅に店舗があるか、駅近かどうかをチェックすることをおすすめします‼️

トレーナーの質が高いかどうか

判断すべきポイント3つ目は、トレーナーの質が高いかどうかです

トレーナーの質を確認する方法は、トレーニングに関する知識はもちろん、コミュニケーション力も重視しましょう‼️

パーソナルジムは基本的にマンツーマンでトレーニングを行うため、トレーナーの質の高さで目標の達成率は大きく変わります✨

トレーナーとの相性が良ければ、常に高いモチベーションを維持でき、目標達成に近づきやすくなります💡

パーソナルジムで定期的に行われているカウンセリングや体験会などに、入会前に参加してトレーナーの指導歴や接客の様子を確認しましょう✨

設備が充実しているかどうか

判断すべきポイント4つ目は、設備が充実しているかどうかです

パーソナルジムの設備やアメニティも、自分好みのところを探しましょう✨

マシンが充実しているのはもちろん、シャワーやシャンプーなどが揃っているなども、判断材料になります💡

しかし、設備やアメニティが充実すると、その分料金も高額になるため妥協すべき点を見つけるのも大切です✨

アフターフォローが充実しているかどうか

判断すべきポイント5つ目は、アフターフォローが充実しているかどうかです。

目標達成したその先までサポート体制が整っているか、アフターフォローについてしっかり確認しておきましょう。

せっかく頑張ってダイエットに成功したのに、元の体型に戻るのは避けたいですよね。リバウンドが心配な方は、アフターフォローがある継続プランが充実しているパーソナルジムを選ぶことをおすすめします💡

パーソナルジムの選び方ではトレーナーが重要

パーソナルジムの選び方ではトレーナーが重要な理由として、以下の2つが挙げられます💡

• トレーニングに関する知識が無いと怪我に繋がる
• 目標を達成できるかどうかはトレーナー次第

ダイエットに成功するためには、自分に合ったトレーナーを見つけることが大切です💡

トレーニングに関する知識が無いと怪我に繋がる

トレーニング中の怪我と関係しているのが、トレーナーのトレーニングに関する知識の多さです。正しい筋肉の動かし方やフォームの知識に乏しい場合、怪我につながりやすくなるでしょう💡

また、知識の多さと同じくらい重要なのは、トレーナーとの相性問題です✨

パーソナルトレーニングは通常、個室空間でマンツーマンレッスンを行います💡

トレーニング以外にも食事の相談や指導も行うので、パートナーに近い存在といえるでしょう✨

物理的にも心理的にも距離の近い関係性になるので、どうしても性格や考え方の違いが発生します✨

関係性があまりよくない状態でトレーニングを行うと、ダイエットに対して消極的になってしまいます✨

トレーニングにおいてトレーナーの存在は非常に大きな役割を果たしているのです‼️

パーソナルジムで食事指導を受けるメリット

自力で食事制限を行わず、パーソナルジムで食事指導を受ける一番のメリットは「無理なく続けられる」ということです。そして、さらに細かく見ていくと、以下のような利点があります💡

• カロリーを抑えながらも栄養素を摂取できる
• 自分自身の生活スタイルに合った食事指導が受けられる
• モチベーションが維持できる
• 自主的に食事管理ができるようになる

どれも魅力的なフレーズですが、自分一人の力では実現が難しいのも事実です😭

自分自身の生活スタイルに合った食事指導が受けられる

毎日三食決まった時間に食事ができれば理想的ですが、仕事にプライベートに忙しい中で、規則正しい食生活を続けることが難しい方も少なくはないでしょう🥲

また、好きな食べ物や嗜好品を我慢してばかりの食生活では、ストレスも溜まり、挫折してしまいやすいです✨

「お昼は食べる時間がない」「シフト制で夜勤の日がある」「たまにはお酒も飲みたい」のような希望をカウンセリングで伝えておくと、個々の生活スタイルや嗜好に合わせて、無理なく食生活を改善していけるような、オーダーメイドの食事指導が受けられます‼️

モチベーションが維持できる

オーダーメイドの食事指導が受けられるとはいえ、食生活の変化には少なからずストレスを感じることもあるでしょう。ですが、一人で食事制限をしている場合と違い、パーソナルジムで食事指導を受けていれば、トレーナーがメンタル面においてもサポートしてくれます✨

そのため、効果が出るまでモチベーションを保ったまま、ダイエットを続けることが可能です💡

自主的に食事管理ができるようになる

ダイエットに成功したあとに、気を付けたいのが「リバウンド」です💡

食事量を極端に減らしたり、カロリーを抑えすぎたりといったダイエットをしていると、ダイエット後の反動が大きくなってリバウンドしやすくなります✨

パーソナルジムで食事指導を受ける場合、食事や栄養に関する知識を身につけられるため、ダイエット後の食生活にも反映させ、食事管理の継続ができるようになります。結果的に、リバウンドを防ぐことに繋がります💡

まとめ

パーソナルジムでの女性向けボディメイクは、個別に合わせたトレーニングと栄養管理が鍵となります💡

専門的な指導のもとで安全かつ効果的に運動を行い、健康的な生活を目指しましょう✨

自分の体型や目標に合わせたカスタマイズされたアプローチを採用することで、より持続可能な結果を得ることができます✨

今回の著者

名前➡️ 染谷和典　（ソメヤ　カズノリ）

趣味➡️ 筋トレ　サウナ　ドライブ　カラオケ

皆様に一言➡️ 　目標達成、自走に向けて全力でサポートさせていただきます✨

店内風景