その美貌はどこから⁉️綺麗な体は内側から‼️美容にもってこいの食材3選💪🏾💪🏾💪🏾（上大岡店）https://beyond-kamiooka.com/ 綺麗な人を見ると、どんな食事をしているのか気になりますよね。 綺麗な体には筋肉＝筋トレが必要不可欠ですが、トレーニングをするだけでは筋肉はつきません。食事に気を遣うことで、トレーニングの効果を最大限、引き出すことができるんです！ 今回は、美容にいいと言われる食材をご紹介します！体の内側から綺麗になりたい方は、ぜひご覧ください！ 美容に食事はなぜ大事？ 食事は、美のもとになる栄養素を体に取り入れるために大事です。 私たちは食事によって栄養素を摂ることで、健康をキープしていますよね？同じように、綺麗になるためには美容に必要な栄養素を、食事によって取り入れなければなりません。 数ある食材に含まれる栄養素はそれぞれ違います。なので食事に気を遣って美容に効果的な栄養素を、バランスよく摂る必要があるんです！ 皆さんも今回ご紹介する食材を中心に、美容にいい食材を積極的に摂って、理想の身体を手に入れてくださいね！ 美容にもってこいの食材3選 ①卵卵は「完全栄養食」と呼ばれるほど、バランスよく栄養素を含んでいます。 特に注目したいのはタンパク質の量です。卵に含まれるタンパク質は、プロテインバーの2分の1程度と言われています。つまり、卵を1日2つ食べれば、プロテインバーを食べた時と同等以上のタンパク質を摂取できるんです！ 卵は様々なメニューに使えるので、飽きずに食べられるのがいいですね！ 美しいスタイルを手に入れるために欠かせない卵ですが、黄身（卵黄）は脂質が多めなので、メニューによっては白身（卵白）だけを使うことをオススメします。 ②鶏むね肉鶏むね肉は、高タンパク低脂質で知られています。筋トレに欠かせない食材の1つです。 「量」だけではなく、「質」がいいのも鶏むね肉に含まれるタンパク質の特徴です。鶏むね肉に含まれるタンパク質には、体にとって大事なアミノ酸がバランスよく含まれています。質のいいタンパク質を、充分に摂取できるのが鶏むね肉です！ ただし皮は脂質が多く、カロリーが高いので注意しましょう。鶏むね肉を食べる時は、皮なしがオススメです！ ③納豆大豆はタンパク質の豊富さから、「畑の肉」と呼ばれています。実際に含まれているタンパク質の量は、肉類に匹敵するほどだそうですよ！ そんな大豆製品の中でも納豆は、料理をせずに食べられる手軽さが魅力です。料理が苦手な方や、料理をする時間がとれない方でも、簡単に高タンパクの食材を体に取り入れられます！ 難しい食事管理はパーソナルジムにお任せ！ 美容にいい食材を3つ紹介しましたが、食事管理って難しいですよね…。同じ食材でも、摂取の仕方によって効果の出方が変わることがあります。適切なタイミングで適量を摂取することが、美容には大切です。 1人では難しい食事管理は、パーソナルジムにお任せください。BEYOND 上大岡店では、トレーニングの仕方はもちろんのこと、食事についてもしっかりと指導させていただきます！一度身につければ一生使えるBEYONDの食事管理…気になる方はBEYOND 上大岡店まで、ぜひいらしてください！