食事制限、筋トレの前にストレスマネジメントを！

ダイエットに成功するために１番大事なことは、
しっかりとした事前の準備です。
この準備が不十分だとスムーズに進まず、
挫折しやすくなります。

◇準備すべきこと
①ダイエットに関する間違った知識を捨てて、
正しい知識を得ることです。

②現状をきちんと把握して実現可能な目標を設定すること

③ストレスをマネジメントすること

準備する理由は、、、
太る主原因は食べすぎで、食べ過ぎてしまう原因は
ストレス解消のためであることが多いからです。
人間はストレスを受けると、心身を興奮状態にして戦える
状態に導くホルモン「アドレナリン」が大量に分泌されます。

本来、体を激しく動かすことで
そのアドレナリンが消費される仕組みになっているのですが
現代社会では心理的なストレスが過多な状態です。

目の前の問題が解決したとしてもアドレナリンは消費されず
不安やイライラが続くことになります。

このためストレスを和らげようと、
食べたり飲酒したりといったいわゆる代償行動を取りやすいのです。

なのでストレスマネジメントはダイエットにおいて必要不可欠。

遠回りになっても、事前準備を踏まえた上で
「適切な食事コントロール+全身の筋トレ」に取り組むことが
結果として正しく確実に痩せる近道なのです。

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