【毎食と食間に必ず水を飲もう】
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2022 / 08 / 05
最終更新日:2022年8月5日
◇食べる前にコップ一杯の水を
◇空腹を感じたらまず水を飲む
◇炭酸水、ミネラルウォーター、麦茶、ハーブティがおすすめ
〜水分をしっかり摂れば食べる量が自然に減る〜
食事をするときは毎回、
食べ物と後にコップ一杯の水を摂るようにしましょう!
食事中は食べ物を押し流さないようにゆっくり少しずつ
飲むように気をつけながら、
必ず水分を摂るようにしてください。
食品の半分以上は水分でできていますので
水分をしっかり摂ることで食べる量が自然と抑えられます。
〜カロリーゼロの炭酸飲料で満腹感もアップ〜
食事の際に摂る水分で特におすすめなのが
発泡によって満腹感が得られる炭酸水(無糖でゼロカロリーのもの)。
カロリーがゼロのミネラルウォータや麦茶、ハーブティーなど
好みに合わせて摂りましょう。
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2022年2月1日
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