【糖質は抜かず糖類を減らす】
NEWS
2022 / 08 / 26
◇「糖質」と「糖類」の違いを知って体脂肪を溜め込まない体にチェンジ
◇三大栄養素の一つである「糖質」はきちんと摂取する
①糖類の摂取が体脂肪を溜め込みそうになる
食事制限で「糖質」を摂らないようにするのは誤りで、
「糖類」を減らすのが正解です。
糖類以外の糖質は消化・吸収が緩やかですが、
糖類は血糖値を急上昇させ、体脂肪の溜め込みを促してしまいます。
さらにその後の血糖値の急降下を招くので
強い空腹感を招きます。
②調味料も要注意
〜隠れ糖類が含まれているかも〜
「果糖ブドウ糖液糖」と呼ばれる糖類を大量に含む液状の甘味料が、
清涼飲料水やソース類、ドレッシングといった調味料などに、
甘みや旨味をつけるために加えられています。
可能な限り避けるのが良いです。
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