【外食でも一汁三菜を実践する】
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2022 / 09 / 05
◇外食でも一汁三菜を心がける
◇定食や単品メニューが充実した店を選ぶ
◇主菜と副菜を摂りにくい麺類は具で補う
①ファミレスや定食屋で一汁三菜をチョイス
外食する時も、栄養バランスを考えて一汁三菜を実践するようにしましょう。
外食時のおすすめはファミリーレストランや定食屋。
ご飯の量を調整できたり雑穀米が選べるなど、
カロリーや栄養バランスに配慮しているお店が多いからです。
単品メニューも充実しており、好みに合わせて食事を楽しめます。
②麺類は具沢山メニューで栄養バランスを意識して
麺類は主菜と副菜にあたるものがほとんどないため、
栄養バランスに欠けるのが難点です。
サイドメニューやトッピングで主菜にあたる肉や魚、
副菜にあたる野菜類を加えてバランスを整えましょう。
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