【股関節の運動方法】
NEWS
2022 / 10 / 18
股関節を安定させるには？
・股関節が痛い
・股関節が詰まる
・股間説を動かすと音が鳴る
股関節の動きに不安がある方は
股関節の機能性を高めるために解説していきますので、見てみてください！
股間節のストレッチをされる方が多いですが
不安定性や適合性が悪い状態の中で
必要ではない筋肉までストレッチを
かけてしまうとより股関節に違和感を感じたり
いくらたっても改善しないという方が多いです。
股関節を安定させるために前側で骨盤を支えている筋肉が緩い状態になっていると
安定性が低くなります。
基本的に股関節を前側から安定させるのは腸腰筋です。
腸腰筋が機能していないと、立位姿勢を取ったりするしか手段がなくなるので
スウェイバック姿勢といった骨盤を前方に突き出した様な姿勢になりやすいです。
股関節を90度以上に屈曲方向に可動させていくことで、
大腿直筋よりも腸腰筋をメインに使う状況になるので是非やってみてください！
今の自分を変えてみたい方、
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2022年2月1日
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