太ももの外張りを改善する
NEWS
2022 / 11 / 02
【外張りの理由1️⃣】
1️⃣外側広筋を使い過ぎてる
👉外側広筋が固くなる
👉血行が悪くなる
⚠️太腿外側の筋肉が外張りをしてしまう。
【外張りの理由2️⃣】
2️⃣股関節が外側にズレている可能性
👉大転子が外側に張り出す
👉太腿外側の筋肉を使う
⚠️太腿外側の筋肉が外張りをしてしまう。
【☝️解決策☝️】
外側広筋、大転子、腸脛靭帯を筋膜ローラーで定期的にリリースしていく。
継続してほぐす事により太ももの外張りが緩和したり膝への負担も軽減する事ができます‼️
【✅やり方✅】
①骨盤の下方に筋膜ローラーを乗せ固定する
②両脚を重ねる
③上体を少し前に倒す
④床に付いている手・肘を使いカラダ全体を上下させます。
⚠️筋膜ローラーに乗せた際にどうしても痛い場合は筋膜ローラーに面していない脚を膝からつけて手・肘・膝3点を支点にカラダ全体を上下させましょう！
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？
みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨
BEYOND上大岡店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀
随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
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