上大岡のパーソナルジム|【公式】BEYOND上大岡店

卵の魅力とは

②卵

冷蔵庫を開ければ必ずと言っていいほどある卵!今回はそんな卵の魅力について迫りたいと思います✨

・主栄養素は??
卵の主栄養素はたんぱく質と脂質になります!おおよそ一つ当たりたんぱく質8グラム、脂質が6gとなります。体格にもよりますが、一食あたり20〜30gのたんぱく質の摂取が理想とされておりますので少したんぱく質が物足りない時などプラス一品としてとても有効です☺️

・その他の栄養素
たんぱく質、脂質がしっかり摂れる他に卵にはビタミンDが多く含まれております!ビタミンDには体の免疫を上げてくれる作用がありこれからの季節は特に大切になってきます!ビタミンDは脂溶性ビタミンに分類されるため卵そのものに含まれている脂質や調理時の油などと一緒に摂取することで体への吸収を促進しやすくなります🍳

・豆知識
卵から摂取できるたんぱく質は食べ方により栄養素が異なります!

生卵→ビタミンB群が多く含まれ美容に効果的

半熟、茹で卵→加熱によりたんぱく質の吸収率が上昇。代償として熱に弱いビタミンB群は減少

身近な食材ではありますが食べ方一つで栄養素も異なる「卵」をぜひ堪能してください✨

今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️?

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND上大岡店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨

お客様に合った過去最高を提供していけるように努めます🙇‍♂

BEYOND上大岡の体験トレーニングご予約は
順次受付中です⭐️

《BEYOND KAMIOOOKA》
〒233-0002 神奈川県横浜市港南区上大岡西2丁目6-28 Granz KurakiII 0201号室
「上大岡駅」より徒歩4分

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