上大岡のパーソナルジム|【公式】BEYOND上大岡店

腹斜筋の鍛え方

⭕️種目名【サイドニートゥーエルボー】

⭕️効果
腹斜筋

⭕️やり方
1️⃣背筋を伸ばして立位の状態を作る
2️⃣脇を開いて頭の後ろに手をセットする
3️⃣左右交互に繰り返しながら脇腹の横でつける

⭕️ポイント
1️⃣肘と膝を、体の真横でくっつける意識で行う
2️⃣背中はまっすぐ伸ばしたままにする
3️⃣脇腹の筋肉を意識して、毎回丁寧に

腹斜筋(横腹)を意識して行うことによってウエストを引き締めていきましょう!🔥🔥
まずは20秒×3セットから!😌
徐々に慣れれば秒数を増やしてセット数も増やしていきましょう!

何より無理なく継続して行う事が大事なので気分が向かない時は10秒×1セットでも行い無理ない範囲で続けていく事が大事になります!✨

皆さん健康的なカラダを一緒に手に入れていきましょう💪💪💪

今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️?

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND上大岡店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨

お客様に合った過去最高を提供していけるように努めます🙇‍♂

BEYOND上大岡の体験トレーニングご予約は
順次受付中です⭐️

《BEYOND KAMIOOOKA》
〒233-0002 神奈川県横浜市港南区上大岡西2丁目6-28 Granz KurakiII 0201号室
「上大岡駅」より徒歩4分

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