家トレメニュー👑
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2022 / 11 / 16
最終更新日：2022年11月16日
⭕️種目名【リバースプッシュアップ】
⭕️効果
上腕三頭筋
三角筋
広背筋など
⭕️やり方
1️⃣イスなどに両手を肩幅に広げてつき、体を支える
2️⃣腰を下げる時に、腕をしっかり曲げていく
3️⃣お尻がつかない床ギリギリまで下げる
4️⃣腕を伸ばして、体を持ち上げる
⭕️ポイント
1️⃣二の腕を意識し、肘は外に広がらないように行なう
2️⃣肘の曲げ伸ばしをしっかり行なう
3️⃣腰が反ったり丸まったりしないように
4️⃣脇が開かないよう意識すること
まずは10回×3セットから！😌
徐々に慣れれば秒数を増やしてセット数も増やしていきましょう！
何より無理なく継続して行う事が大事なので気分が向かない時は10秒×1セットでも行い無理ない範囲で続けていく事が大事になります！✨
皆さん健康的なカラダを一緒に手に入れていきましょう💪💪💪
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？
みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨
BEYOND上大岡店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀
随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨
お客様に合った過去最高を提供していけるように努めます🙇♂
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