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峰不二子ボディを手に入れろ

皆さんこんにちは♪

ボディメイクコンテストに初出場二冠🥇‼️
立津トレーナーによる自宅でできるトレーニングをご紹介致します💪💪
皆さんルパン三世の「峰 不二子」のような体型に頑張ってなってみませんか??😌

今回ご紹介するのは「ブルガリアンスクワット」です!

⭕️種目名【ブルガリアンスクワット】

⭕️何故行うのか?


人体の中で1番大きな筋肉群「大腿筋群」を刺激することができます!
この筋肉群を刺激する事により基礎代謝向上にも繋がります!
正直かなりの筋肉痛にはなりますが、これを回復するために新陳代謝が活発になり、トレーニングをしていない間も寝ている間も代謝カロリーが消費され続ける状態になります😉
さらに、ブルガリアンスクワットを続けていると、下半身の筋密度が向上し、基礎代謝の高い「太りにくく痩せやすい体質」になっていきます。

⭕️効果


・大腿四頭筋
・ハムストリングス
・臀筋群
・腸腰筋群
・下腿三頭筋
・前脛骨筋

⭕️やり方


・椅子などから大きく足を踏み出し足の甲を椅子などに乗せる
・軸足の踵に重心を乗せ、後ろ足はちょこんと乗せるだけでOK👍
・上体を少し前に倒しながらお尻を斜め後ろに引いて動作していきます
・軌道は斜め一直線になるように意識して行ってください😌

詳しいやり方はBEYOND上大岡店のインスタに動画解説付きであります。

https://www.instagram.com/reel/CllF8EAtBw_/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

⭕️ポイント


・軸足の膝が前にいかないように注意する
・椅子などに乗せてる足はちょこんと乗せる

皆さん健康的なカラダを一緒に手に入れていきましょう💪💪💪

今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️?

みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨

BEYOND上大岡店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨

お客様に合った過去最高を提供していけるように努めます🙇‍♂

BEYOND上大岡の体験トレーニングご予約は
順次受付中です⭐️

《BEYOND KAMIOOOKA》
〒233-0002 神奈川県横浜市港南区上大岡西2丁目6-28 Granz KurakiII 0201号室
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