カルシウム知ってますか？
NEWS
2022 / 12 / 10
カラダ作りに大切な「カルシウム」
こんにちは😊✨
BEYOND上大岡店トレーナーの竹田です
カルシウムといえば、骨を強くするイメージがあると思いますが、まさにその通りです笑
今日はカルシウムのお話をしていきます🙆🏼♀️✨
~カルシウムとは~
身体の機能の維持や調節に不可欠なミネラルであり、歯や骨などを作っている栄養素になります🦴
~カルシウムが不足すると？~
骨がもろくなり骨折しやすい状態につながる可能性があります🤕転んだだけで骨折なんて事も…😱さらに、高血圧などを招くリスクもあるとされています。
~カルシウムを摂取できる食品~
牛乳、ヨーグルト、小松菜、水菜、チンゲン菜、ひじき、ししゃも、しらす、チーズ、
~まとめ~
カルシウムは、私たちの健康な生活に欠かせない栄養素になります。不足してしまうと強い骨や歯を作ることができなくなってしまうので丈夫で健康な骨作りのためにもカルシウムを含めバランス良く栄養が摂れるように意識していきましょう😊⭐️
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