食べないダイエットはもう古い？みんなで食べて痩せましょう【BEYOND上大岡店】
NEWS
2022 / 12 / 16
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こんにちは✨
BEYOND(ビヨンド)ジム上大岡店
店長の渡辺です🐧
ダイエットって食べなきゃ痩せるでしょ？
と思っている人多いかと思います。
リバウンドの可能性非常に高いです。
トレーナーがお伝えするいいダイエット、悪いダイエット！！！！
まずは悪い例からどうぞ！
これダメ！！【断食ダイエット】
●基礎代謝が落ちる
人間には基礎代謝というものがあり、そのカロリーを下回ることはとても危険です。
また食べないことにより、自分自身の筋肉を分解してエネルギー源にしてしまうため、体重が落ちても、筋肉から落ちている可能性大！！！！
【3食食べる】
当たり前のことかもしれませんが、できていない人が多いです！！
😥
人間咀嚼する事で、【食事誘発性熱産生】というものが生まれ、代謝もうまれるのでしっかりと噛んで3食食べましょう😊
咀嚼目安→３０回
【たんぱく質を摂る】
タンパク質は筋肉の合成を高めたり、脳の動きを良くしてくれるため、体重分は取りましょう☺️
体重×１倍はとれるようにしましょう
また、タンパク質には老化を防ぐ効果もあります😍
【炭水化物を怖がらない】
炭水化物は人間のエネルギー源です😌
炭水化物は筋肉や肝臓に貯蔵されて、皆さんのエネルギー源になります😚
エネルギー源を蓄えて、沢山動きましょう😚
【まとめ】
3食食べて、元気な状態で脂肪を燃やしましょう！
毎日の100点は難しいので、80点を毎日取れるように！！！
詳しく知りたい人は、是非BEYOND上大岡店にお越しください！！
▼この記事の著者
渡辺悠斗 Yuto Watanabe
・2021summerstyleaward stylishguy 日本１位
ダイエットからコンテスト出場までおまかせください。
ダイエットはBEYOND上大岡店におまかせ
いかがでしたでしょうか🍠🎃🥦
今回は、パーソナルジムのトレーナー目線で食べるダイエットの推奨をさせていただきました💡
パーソナルジムでダイエットに挑戦しましょう！！🔥
寒くてなかなか運動する気にならないという方！
年末にたくさん忘年会を控えていて正月太りしないか心配という方！
パーソナルジムBEYOND上大岡店にお任せください！！💪
BEYOND上大岡店のトレーナーたちは、皆様が1年中太らない身体になるよう全力でサポートいたし