糖質は味方？敵？真実教えて！！【BEYOND上大岡店】

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2022 / 12 / 24

皆さんこんにちは😁

いきなりですが、皆さんはこんな症状でていませんか？？？

【イライラ】【怒りっぽい】【眠い】【疲れやすい】【頭痛】

これのどれかに当てはまる人は【糖質不足】の可能性が高いです😭

今回は【糖質】についての記事になります

以前の記事ではおそばについて紹介しています😁😁

ダイエット中に麵類食べたい人は是非こちらの記事もご覧ください✅

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ダイエット中に麺類食べれるってホント？？？【BEYOND上大岡店】

糖質の全て！！！！

簡単に言えば体を動かすエネルギー源✨　　　
糖質は身体や脳を働かせたりするのに使われるだけでなく、身体づくりや身体の修復にも大切な栄養で運動する人に大切な栄養素🥺

最初にもお伝えしましたが、不足する症状としてイライラしてしまったり、頭痛や疲れやすさが出てしまいます。
さらに糖質が不足してしまうことで、タンパク質がエネルギー源として使われ筋肉量の減少になり基礎代謝が低下する可能性があります💦

なら沢山取って良い！という訳ではありません！取りすぎてしまうと今度は皮下脂肪や内臓脂肪として蓄積され肥満や生活習慣病を招く原因となります😨
理想は、80~120gで摂取してあげるのが良いと言われています👼

さつまいも、カボチャ、とうもろこし、じゃがいも、ごぼう、サトイモ、玉ねぎ、そば、玄米、オーツ麦、無糖の乳製品

糖質は体のエネルギーになるもですが、摂りすぎると、脂肪になりやすい状態になってしまったり、逆に糖質が不足すると、頭痛やめまい、疲れやすいなどの症状が出たり、多くても少なくても体にはさまざまな影響が出てしまうので適切な量を摂取しバランスの取れた食生活を心掛けてくださいね❤️‍🔥✊🏻

↓↓インスタもやってます😎😎↓↓

詳しく知りたい人は、是非BEYOND上大岡店にお越しください！！

▼この記事の著者

竹田有里　Yuri Takeda

ボクササイズも承っています🥊。

いかがでしたでしょうか🍠🎃

今回は、パーソナルジムのトレーナー目線で【糖質】をお伝えさせていただきました💡

パーソナルジムでダイエットに挑戦しましょう！！🔥

寒くてなかなか運動する気にならないという方！

年末にたくさん忘年会を控えていて正月太りしないか心配という方も！！！

パーソナルジムBEYOND上大岡店にお任せください！！💪

BEYOND上大岡店のトレーナーたちは、皆様が1年中太らない身体になるよう全力でサポートいたします