貧血対策の食材とは？？
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2023 / 01 / 06
皆さんこんにちは😁
いきなりですが、皆さんは貧血を感じたことはありますか？？？
今回は【かつお】についての記事になります
以前の記事では糖質について紹介しています😁😁
糖質の真実知りたい方は、是非こちらの記事もご覧ください✅
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かつおってそんなすごいの！？！？！？
⭕️高たんぱく低脂質
身体づくりにおいて最も重要である三大栄養素のうちたんぱく質がかつおには多く含まれています。かつおは100gあたりたんぱく質が25g、脂質が6gと女性であれば1食に100gは少したんぱく質過多になってしまう程たんぱく質が豊富です。
⭕️豊富なビタミンD
かつおを語るうえで欠かせないのがビタミンDです！
ビタミンDは体の免疫を上げる効果があり、花粉症などにも有効と言われております！
また、体内のカルシウムを骨へ沈着させる役割もあり、骨の形成を手助けしてくれるという大事な効果もあります！
⭕️貧血対策
かつおはビタミンB12と鉄分が豊富に含まれているため、貧血対策にはもってこいです！
特にビタミンB12はお魚の中ではトップクラスの含有量があります！
かつおを3～4切れ程召し上がって頂ければ1日に必要な量を摂ることができます！
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詳しく知りたい人は、是非BEYOND上大岡店にお越しください！！
▼この記事の著者
望月 優太
ダイエットはBEYOND上大岡店におまかせ
いかがでしたでしょうか🍠🎃
今回は、パーソナルジムのトレーナー目線でカツオをお伝えさせていただきました💡
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寒くてなかなか運動する気にならないという方！
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