家にこもっている人集合【BEYOND上大岡店】
NEWS
2023 / 01 / 14
皆さんこんにちは😁
寒い日❄️風が強い日🍃が続いておりますがお家にこもっていませんか？
日を浴びる事、食事を取れる事で吸収できるビタミンDについてお話します👩🏼🍳
お刺身について知りたい方は是非こちらの記事もご覧ください✅
👇クリック👇
⭕️ビタミンDとは
ビタミンDはカルシウムとリンというミネラルの吸収に関わる栄養素でありビタミンDとは骨を作るビタミンです。太陽光により皮膚で作られまた、病気に対する免疫力などもビタミンDから獲得できます🦴
⭕️不足するとどうなる？？
低カルシウム血症により骨の軟化、妊婦や授乳婦では骨軟化症になる可能性があります😨
さらに免疫力の低下、姿勢までも悪くなってしまう為、太りやすい体へ繋がってしまいます。
⭕️とるとどうなる？？
カルシウムのバランスを整えたり、骨の健康を保つ効果、また最近では免疫力アップさらに、骨を増強するとともに、筋肉の合成を促す作用があります💪
⭕何を食べればいい？？
・さんま、さけ、ぶり、まぐろ、しらす
・干ししいたけ、きくらげ、たまご、イクラ
⭕まとめ
ビタミンDは骨の形成をサポートするほかにも筋力維持や免疫系などへの効果があるため不足しないようきのこ類や魚類などのビタミンDを多く含む食品を積極的に摂取していきましょう👸🏼
↓↓インスタもやってます😎😎↓↓
詳しく知りたい人は、是非BEYOND上大岡店にお越しください！！
▼この記事の著者
竹田有里 Yuri Takeda
ボクササイズも承っています🥊。
ダイエットはBEYOND上大岡店におまかせ
いかがでしたでしょうか🍠🎃
今回は、パーソナルジムのトレーナー目線でビタミンDについてをお伝えさせていただきました💡
パーソナルジムでダイエットに挑戦しましょう！！🔥
寒くてなかなか運動する気にならないという方！
パーソナルジムBEYOND上大岡店にお任せください！！💪
BEYOND上大岡店のトレーナーたちは、皆様が1年中太らない身体になるよう全力でサポートいたします