こんにちは♪

新年あけましておめでとうございます🎍

2023年もBEYOND上大岡店一同よろしくお願いします🙇‍♀️🙇‍♂️

さて、正月休みを経て新年の仕事初めの方もいらっしゃると思います。

今回は正月太りが解消できるよう、基礎代謝の上げ方の基本原則についてお話していきます🙋‍♀️

正月太りを実感している方も、基礎代謝の上げ方の基本原則を学び正月太りを解消していきましょう🔥

基礎代謝の上げ方の３原則とは

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基礎代謝向上には重要な3つがあります❗️

意外に重要視されない柔軟性も含めて、これから順番に重要な理由を説明していきます🤓

⭕食事について

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まずダイエットは摂取カロリーを抑えて消費カロリーを下回ることが大前提です🙌

全ての食材にはカロリーが必ずありますので、毎日お正月のような食事をしていてはもちろん痩せることはできません😂

しかし、ただカロリーを減らすだけでは痩せることはできるかもしれませんが、綺麗で健康的なダイエットとは言えません💦むしろこれだけは絶対にやらないでください😱😱

食材は、

タンパク質・脂質・糖質の３つに分類されます。

この３つの成分を三大栄養素と呼ばれます。これらは、人体を構成したり、呼吸・活動といった人体の活動に必要なエネルギーになったりそれぞれに様々な役割があります。

摂取カロリーを抑えつつ、三大栄養素をバランスよく摂取することが重要になっていきます💡

⭕運動について

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食事についてでは、摂取カロリーが消費カロリーを下回ることがダイエットの大前提とお話いたしました📢

人にはそれぞれ基礎代謝といって全く体を動かしていなくても、消費するカロリーがあります。

基礎代謝は身長・年齢・筋肉量などによって個人差があります🙆‍♂️

基礎代謝にプラスして消費カロリーをあげるためには、運動が必要不可欠なのです🏃‍♀️💨

お正月太りを実感した方は薄々感じているかと思います。

全く運動習慣がなかった方は、まずはウォーキングなどから始めていきましょう👟

以前の記事に家でもできる運動をまとめた記事がありますので、家から出たくないって方はこちらの記事も読んでみてください💡

HIITトレーニングってなにごと？？【パーソナルジムBEYOND上大岡】

⭕柔軟性について

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柔軟性には様々なメリットがあります😪

・ストレッチにより自立神経を整える

・血行が良くなる

などなど嬉しい効果がたくさんあります🤤

身体の柔軟性を高めることは基礎代謝向上にも効果的なのです。

特に朝、朝日を浴びてストレッチが効果的です。

朝日によって体が活動モードになります😍

▼この記事の著者

渡辺悠斗　Yuto Watanabe

・2021summerstyleaward stylishguy　日本１位

2021年出場コンテスト全て入賞

ダイエットからコンテスト出場までおまかせください。

自宅ダイエットもBEYOND上大岡にお任せ！！

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いかがでしたでしょうか🔥

今回は、基礎代謝向上３原則について解説いたしました📝

パーソナルジムBEYOND上大岡店では、食事指導について何をすればいいのか全くわからない方にも丁寧に指導しています🙌

お正月でたるんだ体をリセットしたい方！

寒くてなかなか運動する気にならないという方！

パーソナルジムBEYOND上大岡店にお任せください！！💪

BEYOND上大岡店のトレーナーたちは、皆様が1年中太らない身体になるよう全力でサポートいたします！

まずはBEYOND上大岡店のトレーニングをご体験ください！！

一流トレーナーのトレーニングを受けるには右上のフォームからお問い合わせください🙌

パーソナルジムBEYOND上大岡店とは？

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京急上大岡駅から徒歩５分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！！）

などなど、BEYOND上大岡店ならではのポイントが盛りだくさんです🙌

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