皆さんこんにちは😁

BEYOND上大岡店トレーナーの立津です！✨

本日はくびれ作るならこの種目！！！をご紹介します💪
腹筋の種目の中でも動画の種目は腹筋に対しての負荷もしっかり与えることができるため必ずと言ってもいいほど取り入れています！

理想のくびれを手に入れたいそこのアナタ❗️
一緒に頑張りましょう♪

今回はそんなあなたにBEYOND上大岡トレーナーがオススメする腹筋トレーニングをご紹介していこうと思います🙋‍♀️

体力面、脂肪燃焼をしたい方は以前の記事にて

HIITトレーニングの紹介しています😁😁

お店の雰囲気もしりたいかたは是非こちらの記事もご覧ください✅

HIITトレーニングってなにごと？？【パーソナルジムBEYOND上大岡】

種目名【バイシクルクランチ】

目的部位
・腹直筋
・腹斜筋

⭕️バイシクルクランチでの効果

⭕️くびれ作り

---

ただ筋肉を鍛えたり痩せたりするだけではなく、細くて引き締まったくびれのあるスタイルの獲得が目指せるでしょう。

⭕️姿勢改善

---

腹斜筋や腹直筋は、いずれも正しい姿勢の維持に欠かせない筋肉です。バイシクルクランチによって鍛えられると身体の軸が安定し、静止時から動作時まで姿勢改善の効果が期待できます！

⭕️脂肪燃焼効果

---

脂肪はよく動かす部位につきにくい傾向があります。バイシクルクランチは、連続で行うことができれば、ダイエット効果も期待できるでしょう。

【バイシクルクランチのやり方】

⭐️説明

---

・仰向けで寝ます
・膝を引き寄せるよう上げて、　
　ふくらはぎ部分が地面と平行になるようにする
・両手を頭の後ろに持って行き、軽く浮かせる
・片足をまっすぐ伸ばしていき、逆足は胸に引きつけるようにする

・腹斜筋が刺激されているか確認する

・伸ばした足と引き寄せた足を元の位置に戻していく

⭐️上体を起こすのが難しい場合は上体を起こさないまま膝と肘をくっつけにいきましょう！

まずは30秒間頑張ってみましょう✨

動画に関してはインスタにて投稿しています↓

BEYOND上大岡公式Instagram

---

↓↓インスタのフォローもよろしくお願いいたします😎😎↓↓

---

詳しく知りたい人は、是非BEYOND上大岡店にお越しください！！

▼この記事の著者

立津潤　Jun Tatetsu

・2022summerstyleaward stylishguy　埼玉大会１位

ダイエットからコンテスト出場までおまかせください。

ダイエットはBEYOND上大岡店におまかせ

---

いかがでしたでしょうか🍠

今回は、パーソナルジムのトレーナーがお伝えする、腹筋

トレーニングをお伝えさせていただきました💡

パーソナルジムでダイエットに挑戦しましょう！！🔥

寒くてなかなか運動する気にならないという方！

年末にたくさん忘年会を控えていて正月太りしてしまったという方も！！！

パーソナルジムBEYOND上大岡店にお任せください！！💪

BEYOND上大岡店のトレーナーたちは、皆様が1年中太らない身体になるよう全力でサポートいたします😁

京急上大岡駅から徒歩５分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルレンタル用意（手ぶらで通えます）

お待ちしています😁😁