ダイエット中に牛肉食べれるの？？【BEYOND上大岡店】
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2023 / 02 / 03
皆さんこんばんは😁
「牛肉」と聞いて脂分も多く体づくりの食材のイメージがあまりないのではないでしょうか？？ですが牛肉には豊富な栄養素が多く含まれているんです！
そんなパワーの源牛肉について下記3点を中心に見ていきましょう！
・糖代謝を高めるビタミンB群
・高たんぱく
・部位別カロリー
皆さん胸肉ばかり食べていないですか？？
以前の記事ではマグロの栄養素について紹介しています😁😁
普段座り仕事が多い人は是非こちらの記事もご覧ください✅
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牛肉の何がいいの？？
牛肉ってほんとにいいの？？🥶
食べすぎはよくないけど、代謝を高めるビタミンB群が多く含んでいるんだよ😊
⭕️ビタミンB群
肉で突出すべきなのはビタミンB群です！
ビタミンBも数多くの種類に分けられますがそのほとんどが栄養素の補酵素としてとして働きます。牛肉を摂取した際に何となく湧き出るパワー、あれは牛肉に含まれるビタミンが体内の栄養素をエネルギー化してくれているからなんです！
タンパク質はどうなんですか？？
もちろん高たんぱく食材として扱われているよ😊
⭕️高たんぱく
牛肉は部位により三大栄養素の比率が大きく変わりますが概ね100gあたりのたんぱく質量は15g~20gほどになります！たんぱく質の質を表すアミノ酸スコアも100と純度の高いたんぱく質として知られています！
じゃー焼肉食べ放題？？
いまから焼肉の時の注意点紹介するね😊
⭕️焼肉部位別ｶﾛﾘｰ
(100gあたり)】
Pたんぱく質 F脂質 C炭水化物
タン：269cal P15.2 F21.7 C0.1
カルビ：371cal P14.4 F32.9 C0.2
ミノ：182cal P24.5 F8.4 C0
ロース：240cal P17.9 F17.4 C0.1
ハラミ：342cal P13.2 F30.4 C0
食べ物は知れば知るほど食べれます。
皆さんもすぐに体重を落として、糖質制限ではなく、美味しく楽しくダイエットしませんか？？
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詳しく知りたい人は、是非BEYOND上大岡店にお越しください！！
▼この記事の著者
望月優太 Yuta Mochizuki
姿勢改善を特に得意としています。
ダイエットはBEYOND上大岡店
いかがでしたでしょうか🍠🎃
今回は、パーソナルジムのトレーナー目線でお刺身についてお伝えさせていただきました💡
BEYOND上大岡店のお客様もそばを食べているお客様が多くいます😍😍
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寒くてなかなか運動する気にならないという方！！！！
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