皆さんこんにちは！

本日は下記三点を中心に日本料理の代表「お寿司」についてみていきましょう🤩

・炭水化物をしっかり摂れる

・高たんぱく＋良質な脂質

・ダイエット中おすすめメニュー

以前の記事ではマグロの栄養素について紹介しています😁😁

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お刺身たくさん食べてますか？？？

お寿司の魅力🍣

　　　　　　　　　【炭水化物をしっかり摂れる】

お寿司と言えば決まってお米を口にしますね！

このお米ですが1貫あたり15gであることが多いです！となると1皿30gほどの炭水化物を質量として摂ることができますね！

お茶碗1杯が150gほどと考えると5皿、10貫ほど召し上がれるとおおよそ一人前程の炭水化物を確保することができます！もちろん男性、女性、お体によって量の調節は必要です☆

　　　　　　　　　【高たんぱく＋良質な脂質】

お寿司と言えばお米の他にお魚があるのでたんぱく質、良質な脂質を摂ることができますね！

お魚の脂はお肉とは異なり不飽和脂肪酸に分類され人間の体内で生成することができない重要な成分になります。たんぱく質はもちろん、必須脂肪酸も併せて摂取することができます！

とはいえ良質な脂質もカロリーになります😢

そのため白身魚や赤身部分を中心に摂れるとてもいいですね！！

　　　　　　　　【ダイエット中おすすめメニュー】

私、望月的おすすめメニューは、

マグロ赤身

カツオ

エビ・イカ

貝類です！

その他にも回転すしなどではお刺身セット＋うどん/お蕎麦のような注文をしても栄養素としては抜群ですね！

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詳しく知りたい人は、是非BEYOND上大岡店にお越しください！！

▼この記事の著者

望月優太　Yuta Mochizuki

姿勢改善を特に得意としています。

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ダイエットはBEYOND上大岡店

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いかがでしたでしょうか🍠🎃

今回は、パーソナルジムのトレーナー目線でお刺身についてお伝えさせていただきました💡

BEYOND上大岡店のお客様もそばを食べているお客様が多くいます😍😍

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寒くてなかなか運動する気にならないという方！！！！

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