胸椎（きょうつい）とは？？姿勢改善にもつながります💪

皆さんこんにちは😁

BEYOND上大岡店　三男坊の立津（たてつ）です✨

本日は「胸椎（きょうつい）とは？？姿勢改善にもつながります💪」ご紹介いたします！✨　

皆さん腰をそらしてみてくださいと伝えるとできますね？？
では胸をそらしてできる範囲で身体を後ろに倒してみてくださいと伝えるとできますか？？
意外とできないですよね！！！むしろ胸を反ることができるんですか？？と思った方非常に多いと思います！実はこの胸椎という部分がとても硬くなってしまうんです….。この胸椎が固くなってしまうとどうなってしまうかというと猫背になってしまったり、肩こりがひどくなってしまったり、肩甲骨の柔軟性にも関わってきます💦また次第には呼吸が浅くなったりしてしまう可能性もあります。

胸椎（きょうつい）が固くなってしまう原因

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①長時間によるデスクワークや座っている姿勢を続けてしまう事

長時間のパソコンやスマホをいじるなどの前傾姿勢から更に猫背のまま動かないとガチガチに凝り固まってしまいます。この原因から肩こり、腰痛だけなく呼吸がしづらくなり浅い呼吸になってしまい体調不良につながってしまうことも……..。

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こちら以前の記事でも筋膜についてまた筋膜リリースの種目を掲載していますので読んでみて下さい✨

https://beyond-kamiooka.com/news/2023/2734/

⭐️やりかた/ポイント

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⭕️やり方

・肩甲骨のやや下方に筋膜ローラーを横向きにしておきます。

・腕を頭の後ろで組み頭を支えます。

・体重をゆっくりかけながら後方に徐々に倒れていき、大きく胸を開くように伸ばしていきます。

　

⭕️ポイント
体重をかけながら後方に倒れていくときに、肘を開きながら大きく呼吸を吸い、上体を戻しながら呼吸をゆっくり吐いていきます。

↓↓動画で見たい人はインスタURLまで飛んでね😎😎↓↓

https://www.instagram.com/reel/CphOXeGv2El/?utm_source=ig_web_copy_link

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詳しく知りたい人は、是非BEYOND上大岡店にお越しください！！

▼この記事の著者

立津潤　Jun Tatetsu

・2022summerstyleaward stylishguy　埼玉大会１位

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いかがでしたでしょうか🍠

今回は、パーソナルジムのトレーナーがお伝えする、HIITトレーニングをお伝えさせていただきました💡

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