こんばんは🌆

BEYOND上大岡店

店長の渡辺です！

僕の投稿では、

横浜市の女性を綺麗に美しくというコンセプトに発信していきます😁😁😁

背中痩せ方法

【背中の姿勢】

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一般に悪い姿勢と言われる状態では、筋肉や関節への負担が増える他、肩こりや腰痛、関節痛などを引き起こしやすくなったりするといわれることがあります。 また、高齢の方では背中が丸まることによって転びやすくなったり、腕が挙がりにくくなったり、気分が落ち込みやすくなったりすることなどがわかっています。

【背中動かさない】

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代表的なのは、姿勢や運動不足です。 猫背や巻き肩の方は、つねに背中が丸まっているため、背中の筋肉に負担をかけます。 あるいは、長時間のデスクワークなどは同じ姿勢が続くため、やはり背中の筋肉がこわばりやすくなります。 背中の筋肉がこわばると、背骨を支える力が低下します。

【スマホ】

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スマホ巻き肩とは、スマホ利用時に、うつむきがちになって肩が丸まっている姿勢を指します。 うつむいているとき、頭の重さが首に与える負荷は数倍にもなり、首を支えている肩にも大きな負担がかかります。 この状態が長く続くことによって、スマートフォン症候群のひとつである慢性的な肩こりや首こりが生じます。

今日からできること

姿勢の意識

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姿勢をよくするためには、座り方を改善することも重要です。デスクワークなど、座る時間が長い方は、次のようなことを意識して椅子に座ってみましょう。

椅子に座る前に前傾姿勢を取る

そのまま座面にお尻だけ乗せる

ゆっくりと上半身を起こしながら坐骨に体重を乗せる

3食食べて、元気な状態で脂肪を燃やしましょう！
毎日の100点は難しいので、80点を毎日取れるように！！！

詳しく知りたい人は、是非BEYOND上大岡店にお越しください！！

▼この記事の著者

渡辺悠斗　Yuto Watanabe

・2021summerstyleaward stylishguy　日本１位

ダイエットからコンテスト出場までおまかせください。

ダイエットはBEYOND上大岡店におまかせ

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いかがでしたでしょうか🍠🎃🥦

今回は、背中痩せについて紹介しました！！！

パーソナルジムBEYOND上大岡店でダイエットに挑戦しましょう！！🔥

寒くてなかなか運動する気にならないという方！

パーソナルジムBEYOND上大岡店にお任せください！！💪

パーソナルジムBEYOND上大岡店のトレーナーたちは、皆様が1年中太らない身体になるよう全力でサポートいたします！！