生理前に豆乳がおすすめなわけ

生理周期とホルモンの関係について皆さんご存知でしょうか？？😳

今回は生理とホルモンの関係の説明、豆乳を摂取するメリットを簡潔にご紹介致します💡

【生理とホルモンの関係は？】

女性の生理周期は、女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンが大きく関わっています。 

【エストロゲン（卵胞ホルモン）とは？？】

女性らしさをつくるホルモン！

女性にとって嬉しい働きをしてくれます。成長とともに分泌量が増え、生殖器官を発育、維持させる働きをもっています。 女性らしい丸みのある体形をつくったり、肌を美しくしたりする作用があるホルモンです。

【プロゲステロン（黄体ホルモン）とは？】

妊娠準備のためのホルモン！

排卵直後から分泌量が増えるため、妊娠の準備のためのホルモンと言えます。 基礎体温を上げ、受精卵が着床しやすいように子宮内膜を安定させ、乳腺を発達させる働きがあります。 妊娠が成立しなければ、排卵の1週間後くらいからプロゲステロンは減少し始めます。

【✨豆乳の特徴と効果✨】

豆乳には大豆イソフラボンと呼ばれる自然の食品成分が豊富に含まれています。このイソフラボンはエストロゲンと似た働きをしてくれる特徴があり、摂取することで ホルモンバランスを整え、生理周期を助けてくれます。また、大豆イソフラボンにはマグネシウムも豊富に含まれており、イライラしやすい時などにもおすすめです。 豆乳だけではなく大豆製品である納豆や豆腐もおすすめです❣️

大豆イソフラボンを取り入れることで生理の辛さを緩和させましょう！豆乳200mlであれば1日に１〜２本程度の量が摂取目安になります。最近ではチョコレートやバナナ風味の豆乳も出ていますので、豆乳が苦手な方でも飲みやすくなっています！