女性ホルモンと筋トレ

女性が筋トレをするメリットは？？

生理前のストレスや食欲増加のある方は多いと思います。

筋トレをすることによって得られる幸福感でストレスを発散！食欲抑制！してみませんか？？

〜筋トレをするメリット〜

・女性ホルモンバランスの乱れの原因となる、ストレスや運動不足の解消に効果的

・生活に取り入れることで、女性ホルモンバランスの維持に良い

・生理期間の筋トレは、生理痛の緩和や気分転換になる

生理周期に合わせてホルモンバランスの変化が起こるのが女性です。生理前に怒りっぽくなる、また情緒が不安定になりやすいのも、このホルモンバランスの乱れが原因とされています。また、不規則な生活などは脳の機能を低下させるのでホルモンバランスに影響を及ぼすとされています。

〜筋トレをすることでどうなるの？？〜

筋トレをすることで血流が良くなり、脳や卵巣、子宮などが活性化されることで女性ホルモンのバランスが整うと考えられています。 

 その為、筋トレをすることで乱れの原因となる、ストレスや運動不足の解消に効果的と言えるのです！！

生活に取り入れることで、女性ホルモンバランスの維持に良いとされています。

〜食欲がすごい時こそ筋トレしませんか？？〜

筋トレをすると特定の神経伝達物質（エンドルフィン、ドーパミン、セロトニン、ノルエピネフリンなど）の分泌量が高まります。これらの物質は幸福感や安定感の向上に関係があります。一方スイーツを食べた後にも”幸福感”が増しますが、その持続時間は20分程度といわれています。食べてから1時間経過すると、食べる前よりもストレスや不安感が増すといわれています。 ただし、あくまで一時的な快楽に過ぎないため、時間が経過するとストレスや不安感が増し、再びスイーツが食べたくなってしまうという悪循環に陥ってしまいます。

食べた罪悪感で辛い方は食べる前に少しでも筋トレしてみてはいかがでしょうか？

筋トレの幸福感で満たして食欲を少しでも抑制させてみましょう☺️

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