こんにちは！

BEYOND上大岡店の吉村です🔥

呼吸を意識する事でウエストが細くなる事を知っていましたか？

食事制限などでウエスト周りを細くしようとしている方が多いですが、実は呼吸を意識するだけで細く、綺麗に見えるようになります✨

本日は自分自身もウエストが細くなった呼吸の秘密についてお伝えしていきます‼️

良い呼吸と悪い呼吸について

腹式呼吸

息を吐いたときにお腹がへこみ、息を吸った時にお腹が膨らみ深い呼吸ができる

胸式呼吸

胸周りに酸素をとりこみ、肺を横に広げるような呼吸方法です。

どちらがウエストを細くするのに重要か

正解は腹式呼吸です！

胸式呼吸ばかりをしているとあばらがどんどん開いていき、お腹で呼吸ができないのでお腹周りの脂肪がつきやすい状態になります😭

ですが胸式呼吸も必要ではあるのでバランスよくできる事が大切です！

呼吸が上手くできないとどうなる？

あばらとの関係性

あばらが開きやすいことは前述しましたが、特に口から呼吸を吸うと胸周りの呼吸が多くなりどんどんあばらが開いて行ってしまいます。

様々な身体の不調を引き起こす

胸式呼吸ばかりになってしまうと、身体がリラックスしづらい状態になり疲れを感じやすくなります。

また、腹式呼吸ができない方はお腹周りが上手く動かせないので便秘になる可能性も高くなります。

呼吸でウエストが細く見える？

吸うより吐くことが必要

自分の呼吸で何秒吸っていて、何秒吐いているか考えたことがありますか？

多くの人が吸っている時間の方が長く上手く吐けていません。

息を吐くことの練習を行うことであばらが締まり姿勢もよく見えるようになります！

そうするこでウエストが綺麗に見えるようになります！

お腹周りの脂肪燃焼

腹式呼吸ができるとお腹周りを使う量が多くなるので自然とその周りの脂肪も燃焼しやすく脂肪がつきづらい状態になっていきます

更に呼吸が上手くできると酸素を多く取り込みそれがエネルギーとなり代謝がよくなり消費カロリーも増えます👌

まとめ

呼吸を上手くできるようにする事で消費カロリーも増え、あばらが締まりウエストを細くする事が可能です🙆‍♂️

○ウエストを細くするトレーニング方法を知りたい方

○なかなかウエスト周りが落ちない方

○効率よく痩せたい方

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今ならカウンセリング&体験トレーニングを無料で行っています！

呼吸のトレーニング方法やウエストを細くする方法を詳しく知りたい方は是非一度BEYOND上大岡店にお越しください！

この記事の筆者

吉村優.

トレーナー歴3年

JATIトレーニング指導者

2022年フィジーク大会出場

筋トレのやり方がわからない方、一人では続かない、頑張れない方BEYONDに来てみませんか？

BEYONDではトレーニングのだけでなく食事のご相談もできますので、ご自身のお悩みに沿ってご提案が可能です。
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