最終更新日：2023年5月31日

こんにちは！

BEYOND上大岡店　トレーナーの立津です！✨

本日は前回の投稿に続いて各食材の語呂合わせを紹介していきます！💪💪💪

前回では「まごわやさしいこ」をご紹介しました！😊😊

みなさん「まごわやさしいこ」の語呂合わせは覚えていますか～？？👀

「まごわやさしいこ」はお野菜と魚を中心とした食生活になり、健康的な食生活を送ることができます！

また今回ご紹介します「おさかなすきやね」は健康的な食生活を送ることができてさらに血液をサラサラにすることができます！

血液がサラサラになるとどうなる？？

血液がサラサラになることは一般的に健康的な状態を示すことです。以下に、血液がサラサラになることのいくつかの利点を挙げます。

心血管疾患リスクの低下: 血液がサラサラであると、血液の循環がスムーズになります。これにより、血液が詰まるリスクが減少し、心臓発作や脳卒中などの心血管疾患のリスクが低下する可能性があります。

血栓形成の予防: 血液がサラサラであると、血液中の血小板や凝固因子が凝集しにくくなります。このため、血液が血管内で凝固して血栓を形成するリスクが低下します。血栓は、血管を詰まらせる、血液の流れを妨げることがあり、重篤な合併症を引き起こす可能性があります。

血流の改善: サラサラな血液は、体内の各組織や臓器に酸素や栄養素を効率的に運ぶことができます。血流の改善により、組織や臓器の健康状態が向上し、正常な機能を維持することが期待されます。

血圧の正常化: 血液がサラサラであると、血管の内側の摩擦が減ります。これにより、血液がスムーズに流れるため、血圧が正常な範囲に保たれる可能性があります。高血圧は心臓や血管に負担をかけることがあり、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。 これらの利点は、血液がサラサラになることが体内の循環システムに良い影響を与えることを示しています。血液をサラサラに保つためには、バランスの取れた食事、十分な水分摂取、適度な運動、喫煙の避けなどの健康的な生活習慣が重要です。ただし、具体的な健康状態や個人の要因によっては、医師との相談が必要な場合もあります。

「おさかなすきやね」を覚えよう！！

お→お茶

渋み成分のカテキンには血糖を下げる作用があり抗菌作用で糖尿病の大敵！

特に緑茶がおすすめ🥬

さ→魚

ＤＨＡやＥＰＡの脂肪酸は血流を良くしてくれます！

脂肪燃焼を促進して肥満を防ぎます！

体脂肪量を低下させる効果もあり！

青魚がおすすめ🐟

か→海藻類

糖の吸収を遅らせる食物繊維が豊富で

脂肪をキャッチし排出させコレステロールを下げます

低カロリーでミネラル豊富！！

な→納豆

『ナットウキナーゼ』は血栓を溶かしてくれるので

血液サラサラ、動脈硬化予防です

（ワーファリン内服されている方には、

食べてはいけないと言われる注意な食品でもあります）

す→お酢

『クエン酸』は赤血球の膜を柔軟にし、

ブドウ糖の燃焼を促進させてくれます！

血液サラサラ効果！

納豆がダメな方におススメ！

き→きのこ類

食物繊維が豊富で血糖値を下げる作用の他に

血圧を下げ悪玉コレステロールを排除し動脈硬化予防になります

高血圧で悩んでいる方におススメです！🍄

や→野菜

ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富！

野菜によっては、抗酸化作用などを持った

ポリフェノールが豊富なものもあります！

例えば、ゴボウなどの根菜類🥬

ね→ねぎ類

長ネギ、玉ねぎ、にんにくなど。

ネギ類特有の匂いの『アリシン』は

血小板凝集を抑え、血栓をできにくくし

ビタミンＢ1の働きを促進させ、ブドウ糖を燃焼させます🔥

「おさかなすきやね」を取り入れたメニュー

例）

サバの塩焼きor サバのみそ煮

わかめとたこ、きゅうりの酢の和え物

味噌汁（野菜具沢山、ネギなど）

お茶（緑茶）

など

まとめ

みなさんいかがでしょうか？？

「まごわやさしいこ」につづいて「おさかなすきやね」。

どちらでもですが健康的な食生活を送る上でとても大事な習慣です！！

全て取り入れるのは難しいかもしれませんが、毎食どれかの食品を一品取り入れることができると大きな第一歩です！！！！

---

詳しく知りたい人は、是非BEYOND上大岡店にお越しください！！💪💪

▼この記事の著者

立津潤　Jun Tatetsu

・2022summerstyleaward stylishguy　埼玉大会１位

ダイエットからコンテスト出場までおまかせください✨

ダイエットはBEYOND上大岡店におまかせ

---

パーソナルジムでダイエットに挑戦しましょう！！🔥

寒くてなかなか運動する気にならないという方！

正月太りしてしまったという方も！！！

パーソナルジムBEYOND上大岡店にお任せください！！💪

BEYOND上大岡店のトレーナーたちは、皆様が1年中太らない身体になるよう全力でサポートいたします😁

京急上大岡駅から徒歩５分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルレンタル用意（手ぶらで通えます）

お待ちしています😁😁