コーヒーの効能を利用したトレーニングについて

BEYOND上大岡店の中村です😊

皆さんは普段コーヒーは飲んでいますでしょうか⁉

私はコーヒーを飲むと胃が荒れてしまうのでなかなか飲めていませんが

コーヒーには様々な効能があり、ボディメイク、筋トレにもプラスの効果を発揮するので積極的に飲んでいただきたいです！

最後に私のように胃が荒れてしまう人向けのコーヒーも紹介いたしますので是非最後までご覧ください！💪

コーヒーの効能について

コーヒーには下記の効能があるとされています。

〇警戒心と集中力の向上: コーヒーに含まれるカフェインは、中枢神経系を刺激し、警戒心や覚醒感を高めることが知られています。これにより、眠気を減らし、集中力を向上させる効果があります。

〇精神的なパフォーマンスの向上: カフェインは、認知機能や反応時間を改善するとされています。コーヒーを摂取することで、注意力や記憶力の向上、情緒の安定化などが期待できる場合もあります。

〇代謝の促進: コーヒーに含まれるカフェインは、脂肪酸の分解を促進し、代謝を活性化させる効果があります。

〇長寿リスクの低下: コーヒーには抗酸化物質が含まれており、適度な摂取が心血管疾患、糖尿病、パーキンソン病、アルツハイマー病などのリスクを低下させる可能性があるとされています。

〇高い抗酸化作用: コーヒーにはポリフェノールなどの抗酸化物質が含まれており、体内の活性酸素を除去する効果があります。これにより、細胞の酸化ストレスを軽減し、慢性疾患やがんのリスクを低減する可能性があります。

ボディメイクにおけるコーヒーのメリット

〇エネルギーとパフォーマンス向上: コーヒーに含まれるカフェインは、中枢神経系を刺激し、エネルギーの増加や身体的なパフォーマンスの向上をサポートします。これにより、トレーニングや運動の効果を最大化することができます。

〇脂肪酸の利用促進: カフェインは脂肪酸の分解を促進する作用があります。摂取したカフェインは脂肪細胞を刺激し、脂肪酸を血流中に放出することでエネルギー源として利用されやすくなります。これにより、脂肪燃焼を促進し、体脂肪の削減に役立ちます。

〇筋力と持久力の向上: カフェインは筋肉の収縮力を向上させる効果があります。これにより、トレーニング時の筋力や持久力の向上が期待できます。また、カフェインは痛みの感じ方を抑制する効果もあり、トレーニング中の疼痛耐性を高めることができます。

〇集中力と注意力の向上: カフェインは中枢神経系を刺激し、警戒心や覚醒感を高める作用があります。これにより、トレーニング中の集中力や注意力を向上させ、効果的なトレーニングが行える可能性があります。

コーヒーには水分の排出を促す利尿作用があるため、トレーニング前の適切な水分補給も忘れずに行いましょう！🤣

トレーニング前にコーヒーを飲むタイミング

一般的に、トレーニング前の30分から60分前にコーヒーを摂ることが推奨されます。これにより、カフェインの効果が最大限に発揮されるタイミングでトレーニングを始めることができます。カフェインの感受性には個人差があります。一部の人はカフェインに敏感で、摂取後すぐに効果が現れる場合もあります。そのため、自身の感受性に合わせて摂取タイミングを微調整することが重要です。もしカフェインに敏感な場合は、トレーニング開始の30分前に摂取することも考慮してください。

コーヒーを飲んで胃が荒れてしまう人向けのコーヒー紹介

コーヒーを飲んで胃が荒れてしまう人に朗報です。私も胃弱でコーヒーを飲むと百発百中胃が荒れてしまいます😂そんな人向けのコーヒーを紹介させていただきます。

胃もたれしないコーヒーならタイラーズコーヒー – タイラーズコーヒージャパンTylers Coffee Japan公式サイト (tylerscoffeejpn.com)

上の写真のコーヒー（タイラーズコーヒー）はカフェインはそのままで、胃を荒らす“酸”を取り除いております。

ひと昔前までコーヒーの胃を荒らす成分は“カフェイン”と言われておりましたが、最近ではコーヒーに含まれる“酸”が原因であることが分かっております。

“酸”の1つ目、クロロゲン酸はポリフェノール(抗酸化物質)として、老化の防止につながるなどの良い面もありますが、胃酸の分泌を促進するために、胃壁を刺激し、胃のむかつきや胃痛の原因となります。

２つ目のタンニン酸(タンニン)は、緑茶、コーヒー、紅茶などに多く含まれる苦味成分です。タンニンは、舌や口腔粘膜のたんぱく質と結合し、変性させるため、胃の粘膜を荒し、消化不良や人によっては、吐き気や下痢を起こす場合もあります。

タイラーズコーヒーは上記のクロロゲン酸とタンニン酸を大幅に低減していることで胃への負担が軽減しております！😊

味もとても美味しくおススメのため、胃が荒れてしまう方は試してみてください！

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