BCAAとEAAの違いと使い分け
NEWS
2023 / 06 / 28
こんにちはBEYOND上大岡店の中村です😊
過去にBEYONDのBCAAとEAAについて紹介しました！
今回はBCAAとEAA違いと使い分けについてご紹介してきたいと思います！
BCAAとEAAとは何か？
BCAA（分岐鎖アミノ酸）とEAA（必須アミノ酸）は、両方ともタンパク質構築ブロックであるアミノ酸の略称ですが、異なる特性と機能を持っています。
BCAAとEAAの違い
BCAAの特徴
BCAA（分岐鎖アミノ酸）は、バリン（Valine）、ロイシン（Leucine）、イソロイシン（Isoleucine）の3つのアミノ酸から構成されています。これらのアミノ酸は、私たちの体内で合成されず、食品やサプリメントから摂取する必要があります。BCAAは、筋肉タンパク質の合成と修復において重要な役割を果たし、特に筋肉を保護し、筋力やパフォーマンスを改善することが示唆されています。また、BCAAは運動中の疲労感を軽減する可能性もあります。
EAAの特徴
一方、EAA（必須アミノ酸）は、私たちの体内で合成されないため、食品やサプリメントから摂取する必要があります。EAAは、ヒスチジン（Histidine）、イソロイシン（Isoleucine）、ロイシン（Leucine）、リジン（Lysine）、メチオニン（Methionine）、フェニルアラニン（Phenylalanine）、スレオニン（Threonine）、トリプトファン（Tryptophan）、バリン（Valine）の9つのアミノ酸から構成されています。これらのアミノ酸は、私たちの体内でさまざまな生化学的機能を果たし、タンパク質合成、筋肉修復、酵素反応、ホルモン分泌、免疫機能などに関与しています。
2.3 BCAAとEAAの違いまとめ
簡単に言えば、BCAAは特定の3つのアミノ酸のサプリメントであり、筋肉保護とパフォーマンス向上に焦点を当てています。一方、EAAは必須アミノ酸のサプリメントであり、身体のさまざまな機能に関与し、全体的な健康とタンパク質合成をサポートします。どちらのサプリメントも、特定の目的や個人のニーズに基づいて利用されることがあります。
BCAAとEAAの使い分け
BCAA使用目的
筋力トレーニングや筋肥大を目指す場合はBCAAが有用です。ロイシンというアミノ酸が筋肉合成の主要なトリガーとなるため、BCAAサプリメントは筋肉の修復や成長を促進する助けとなります。特にトレーニング前やトレーニング中にBCAAを摂取すると、筋肉の分解を抑制し、エネルギー供給と回復をサポートすることができます。
EAAの使用目的
タンパク質の摂取が十分でない場合はEAAサプリメントが適しています。EAAにはBCAAの3つのアミノ酸（バリン、ロイシン、イソロイシン）だけでなく、他の6つの必須アミノ酸も含まれています。タンパク質の摂取が不足している場合や、バランスの取れた食事が難しい場合には、EAAサプリメントが全体的なアミノ酸バランスを改善し、タンパク質合成や身体の機能をサポートする役割を果たすことができます。長時間の断食や低カロリーダイエットの場合はEAAが推奨されます。断食や低カロリーダイエットでは、タンパク質の供給が制限されるため、EAAサプリメントを摂取することで必要なアミノ酸を補給できます。これにより、筋肉の減少や代謝の低下を防ぐことができます！
BCAAとEAAを使用するタイミング
BCAA（分岐鎖アミノ酸）およびEAA（必須アミノ酸）の使用タイミングは、フィットネス目標や個人的なニーズによって異なります。以下は一般的なタイミングですが、個々の状況に合わせて調整することが重要です。
トレーニング前
BCAAやEAAをトレーニングの前に摂取することは、筋肉のエネルギー供給や筋肉の保護に役立つことがあります。特に長時間の有酸素運動や高強度のトレーニングを行う場合に有用です。
トレーニング中
BCAAやEAAは、トレーニング中に水分と一緒に摂取できる粉末や飲料として利用できます。これにより、トレーニング中にアミノ酸供給を維持し、筋肉の分解を減少させることができます。
トレーニング後
トレーニング後、BCAAやEAAを摂取することは、筋肉修復と成長をサポートするのに役立ちます。トレーニング後のタンパク質摂取と組み合わせて摂取することで、アミノ酸供給を最適化できます。
空腹時や食事の代替として
BCAAやEAAは、食事を置き換えるためにも使用できます。例えば、朝食をスキップしたり、食事の代わりに利用することがあります。
オーバーナイトサプリメント
就寝前にBCAAやEAAを摂取することで、夜間中にも筋肉修復をサポートすることができます。
ただし、これらのサプリメントを使用する前に、医師や栄養士と相談することをお勧めします。また、サプリメントは食事からの栄養補給を代替するものではなく、バランスの取れた食事を摂ることが重要です。個々のニーズに合わせて摂取量を調整し、過剰な摂取には注意してください。
BEYONDのBCAAとEAAの特徴
BEYONDのBCAAの特徴
人工甘味料不使用
皆様が安心して続けられるようにBEYOND BCAAは人工甘味料を使用しないことにこだわっています。また、グルテンや遺伝子組み換え、保存料、着色料は使用しておりません。
理想を徹底追求したダイエットサポート
薬剤師が開発に携わり、３種類の必須アミノ酸、L-カルニチン等の美を徹底追求したダイエットサポートBCAAがついに誕生！
衝撃の美味しさ
人工甘味料不使用にも関わらず、アミノ酸＝まずいという常識を変える一品です。こんなに美味しくて続けたくなるアミノ酸はBEYONDだけ！！
美を徹底追求したダイエットサポートBCAA
BCAA
体内で合成できない３種の分岐アミノ酸。筋肉修復、集中力アップ。
L-カルニチン
燃えやすい身体作りをサポート
難消化デキストリン
お腹スッキリ、ダイエット効果
クエン酸
疲れた身体にスタミナをチャージ
マスカット味：１袋500g（１食22g、30食分）
1食あたり：ロイシン4000mg, イソロイシン2000mg, バリン2000mg, L-カルニチン1000mg, 難消化デキストリン2000mg, クエン酸1800mg,ステビア, マスカットフレーバー,エリスリトール, 粗塩
- １食（22g）あたり
- エネルギー 64.9kcal
- タンパク質 8.2g
- 脂質 0.2g
- 炭水化物 11.1g
- 食塩相当 0.1g
オススメな飲み方
付属スプーン約１杯を、300〜600mlのお水溶かしてお召し上がりください。 より美味しくお召し上がりになりたい方はぜひ冷たい水や氷を加えるのがおすすめです。 １日１〜２回を目安に食事内容や運動量、体格等に合わせて回数や量を調節してください。
BEYONDのEAAの特徴
人工甘味料不使用
皆様が安心して続けられるようにBEYOND EAAは人工甘味料を使用しないことにこだわっています。また、グルテンや遺伝子組み換え、保存料、着色料は使用しておりません。
筋肉量増強を促進するための贅沢な配合
９種類のアミノ酸、β-アラニンなど贅沢でバランスの良い配合成分により、トレーニングの効果を最大限、引き出します。
衝撃の美味しさ
人工甘味料不使用にも関わらず、アミノ酸＝まずいという常識を変える一品です。こんなに美味しくて続けたくなるアミノ酸はBEYONDだけ！！
トレーニングの効果を最大限に
EAA
９種の必須アミノ酸が
美しい身体づくりをサポート
アルギニン
活力アップ
シトルリン
アルギニンとの相乗効果、
運動パフォーマンス向上
チロシン
集中力が向上し
パフォーマンスをサポート
クレアチン
運動パフォーマンス向上、
筋肉量増加作用
マルトデキストリン
エネルギーとなり持久力の向上
β-アラニン
運動パフォーマンス向上
ビタミンB 6、B12
美しい身体作りをサポート
はちみつレモン味：１袋500g（１食23g、30食分）
1食あたり：ロイシン・イソロイシン・バリン3600mg, リジン1534mg, スレオニン/トレオニン889mg, メチオニン266mg, ヒスチジン642mg, フェニルアラニン889mg, クレアチン1000mg, アルギニン600mg, チロシン200mg, シトルリン250mg, ビタミンB6/1mg, ビタミンB12/2mg, マルトデキストリン2000mg, βアラニン50mg, クエン酸2000mg, ステビア, レモンフレーバー
- １食（21g）あたり
- エネルギー 70.2kcal
- タンパク質 9.7g
- 脂質 0.1g
- 炭水化物 10.8g
- 食塩相当 0g
トロピカルフルーツ味：１袋500g（１食20g、25食分）
1食あたり：ロイシン・イソロイシン・バリン3600mg, リジン1534mg, スレオニン/トレオニン889mg, メチオニン266mg, ヒスチジン642mg, フェニルアラニン889mg, クレアチン1000mg, アルギニン600mg, チロシン200mg, シトルリン250mg, ビタミンB6/1mg, ビタミンB12/2mg, マルトデキストリン2000mg, βアラニン50mg, クエン酸2000mg, ステビア
- １食（20g）あたり
- エネルギー 64kcal
- タンパク質 9.7g
- 脂質 0.01g
- 炭水化物 9.6g
- 食塩相当 0.0g
グレープ味：１袋500g（１食20g、25食分）
1食あたり：ロイシン・イソロイシン・バリン3600mg, リジン1534mg, スレオニン/トレオニン889mg, メチオニン266mg, ヒスチジン642mg, フェニルアラニン889mg, クレアチン1000mg, アルギニン600mg, チロシン200mg, シトルリン250mg, ビタミンB6/1mg, ビタミンB12/2mg, マルトデキストリン2000mg, βアラニン50mg, クエン酸2000mg, ステビア
- １食（20g）あたり
- エネルギー 67kcal
- タンパク質 9.8g
- 脂質 0.03g
- 炭水化物 9.6g
- 食塩相当 0.02g
ぜひ皆様の日常的な生活改善に役立つサプリメントであるため、取り入れてみてください！
筋トレのやり方がわからない方、一人では続かない、頑張れない方BEYONDに来てみませんか？
BEYONDではトレーニングのだけでなく食事のご相談もできますので、ご自身のお悩みに沿ってご提案が可能です。
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか☺️？
みんなで楽しく✨最幸な日常へ✨
BEYOND上大岡店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀
随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨
お客様に合った過去最高を提供していけるように努めます🙇♂
BEYOND上大岡の体験トレーニングご予約は
順次受付中です⭐️
・
《BEYOND KAMIOOOKA》
〒233-0002 神奈川県横浜市港南区上大岡西2丁目6-28 Granz KurakiII 0201号室
「上大岡駅」より徒歩4分
《BEYOND KAMIOOOKA ANNEX》
〒233-0008神奈川県横浜市港南区最戸1-6-5松永ビル1F
「上大岡駅」より徒歩約8分
この記事を書いた著者
中村 幸太（Nakamura Kouta）
パーソナルトレーナー国際資格 NSCA-CPT保有