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BCAAとEAAの違いと使い分け

こんにちはBEYOND上大岡店の中村です😊

過去にBEYONDのBCAAとEAAについて紹介しました!

今回はBCAAとEAA違いと使い分けについてご紹介してきたいと思います!

1.BCAAとEAAとは何か?

BCAA(分岐鎖アミノ酸)とEAA(必須アミノ酸)は、両方ともタンパク質構築ブロックであるアミノ酸の略称ですが、異なる特性と機能を持っています。

2.BCAAとEAAの違い

BCAAの特徴

BCAA(分岐鎖アミノ酸)は、バリン(Valine)、ロイシン(Leucine)、イソロイシン(Isoleucine)の3つのアミノ酸から構成されています。これらのアミノ酸は、私たちの体内で合成されず、食品やサプリメントから摂取する必要があります。BCAAは、筋肉タンパク質の合成と修復において重要な役割を果たし、特に筋肉を保護し、筋力やパフォーマンスを改善することが示唆されています。また、BCAAは運動中の疲労感を軽減する可能性もあります。

EAAの特徴

一方、EAA(必須アミノ酸)は、私たちの体内で合成されないため、食品やサプリメントから摂取する必要があります。EAAは、ヒスチジン(Histidine)、イソロイシン(Isoleucine)、ロイシン(Leucine)、リジン(Lysine)、メチオニン(Methionine)、フェニルアラニン(Phenylalanine)、スレオニン(Threonine)、トリプトファン(Tryptophan)、バリン(Valine)の9つのアミノ酸から構成されています。これらのアミノ酸は、私たちの体内でさまざまな生化学的機能を果たし、タンパク質合成、筋肉修復、酵素反応、ホルモン分泌、免疫機能などに関与しています。

2.3 BCAAとEAAの違いまとめ

簡単に言えば、BCAAは特定の3つのアミノ酸のサプリメントであり、筋肉保護とパフォーマンス向上に焦点を当てています。一方、EAAは必須アミノ酸のサプリメントであり、身体のさまざまな機能に関与し、全体的な健康とタンパク質合成をサポートします。どちらのサプリメントも、特定の目的や個人のニーズに基づいて利用されることがあります。

3.BCAAとEAAの使い分け

BCAA使用目的

筋力トレーニングや筋肥大を目指す場合はBCAAが有用です。ロイシンというアミノ酸が筋肉合成の主要なトリガーとなるため、BCAAサプリメントは筋肉の修復や成長を促進する助けとなります。特にトレーニング前やトレーニング中にBCAAを摂取すると、筋肉の分解を抑制し、エネルギー供給と回復をサポートすることができます。

EAAの使用目的

タンパク質の摂取が十分でない場合はEAAサプリメントが適しています。EAAにはBCAAの3つのアミノ酸(バリン、ロイシン、イソロイシン)だけでなく、他の6つの必須アミノ酸も含まれています。タンパク質の摂取が不足している場合や、バランスの取れた食事が難しい場合には、EAAサプリメントが全体的なアミノ酸バランスを改善し、タンパク質合成や身体の機能をサポートする役割を果たすことができます。長時間の断食や低カロリーダイエットの場合はEAAが推奨されます。断食や低カロリーダイエットでは、タンパク質の供給が制限されるため、EAAサプリメントを摂取することで必要なアミノ酸を補給できます。これにより、筋肉の減少や代謝の低下を防ぐことができます!

4.BEYONDのBCAAとEAAの特徴

BEYONDのBCAAとEAAは人工甘味料、保存料、着色料が一切不使用であることが特徴です!

アミノ酸特有の苦さや後味の不味さがなく、圧倒的なおいしさを誇るためジュース感覚でアミノ酸を摂取することが可能です!

ぜひ皆様の日常的な生活改善に役立つサプリメントであるため、取り入れてみてください!

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BEYONDではトレーニングのだけでなく食事のご相談もできますので、ご自身のお悩みに沿ってご提案が可能です。

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