BCAAとEAAの違いと使い分け

こんにちはBEYOND上大岡店の中村です😊

過去にBEYONDのBCAAとEAAについて紹介しました！

今回はBCAAとEAA違いと使い分けについてご紹介してきたいと思います！

1.BCAAとEAAとは何か？

BCAA（分岐鎖アミノ酸）とEAA（必須アミノ酸）は、両方ともタンパク質構築ブロックであるアミノ酸の略称ですが、異なる特性と機能を持っています。

2.BCAAとEAAの違い

BCAAの特徴

BCAA（分岐鎖アミノ酸）は、バリン（Valine）、ロイシン（Leucine）、イソロイシン（Isoleucine）の3つのアミノ酸から構成されています。これらのアミノ酸は、私たちの体内で合成されず、食品やサプリメントから摂取する必要があります。BCAAは、筋肉タンパク質の合成と修復において重要な役割を果たし、特に筋肉を保護し、筋力やパフォーマンスを改善することが示唆されています。また、BCAAは運動中の疲労感を軽減する可能性もあります。

EAAの特徴

一方、EAA（必須アミノ酸）は、私たちの体内で合成されないため、食品やサプリメントから摂取する必要があります。EAAは、ヒスチジン（Histidine）、イソロイシン（Isoleucine）、ロイシン（Leucine）、リジン（Lysine）、メチオニン（Methionine）、フェニルアラニン（Phenylalanine）、スレオニン（Threonine）、トリプトファン（Tryptophan）、バリン（Valine）の9つのアミノ酸から構成されています。これらのアミノ酸は、私たちの体内でさまざまな生化学的機能を果たし、タンパク質合成、筋肉修復、酵素反応、ホルモン分泌、免疫機能などに関与しています。

2.3 BCAAとEAAの違いまとめ

簡単に言えば、BCAAは特定の3つのアミノ酸のサプリメントであり、筋肉保護とパフォーマンス向上に焦点を当てています。一方、EAAは必須アミノ酸のサプリメントであり、身体のさまざまな機能に関与し、全体的な健康とタンパク質合成をサポートします。どちらのサプリメントも、特定の目的や個人のニーズに基づいて利用されることがあります。

3.BCAAとEAAの使い分け

BCAA使用目的

筋力トレーニングや筋肥大を目指す場合はBCAAが有用です。ロイシンというアミノ酸が筋肉合成の主要なトリガーとなるため、BCAAサプリメントは筋肉の修復や成長を促進する助けとなります。特にトレーニング前やトレーニング中にBCAAを摂取すると、筋肉の分解を抑制し、エネルギー供給と回復をサポートすることができます。

EAAの使用目的

タンパク質の摂取が十分でない場合はEAAサプリメントが適しています。EAAにはBCAAの3つのアミノ酸（バリン、ロイシン、イソロイシン）だけでなく、他の6つの必須アミノ酸も含まれています。タンパク質の摂取が不足している場合や、バランスの取れた食事が難しい場合には、EAAサプリメントが全体的なアミノ酸バランスを改善し、タンパク質合成や身体の機能をサポートする役割を果たすことができます。長時間の断食や低カロリーダイエットの場合はEAAが推奨されます。断食や低カロリーダイエットでは、タンパク質の供給が制限されるため、EAAサプリメントを摂取することで必要なアミノ酸を補給できます。これにより、筋肉の減少や代謝の低下を防ぐことができます！

4.BEYONDのBCAAとEAAの特徴

BEYONDのBCAAとEAAは人工甘味料、保存料、着色料が一切不使用であることが特徴です！

アミノ酸特有の苦さや後味の不味さがなく、圧倒的なおいしさを誇るためジュース感覚でアミノ酸を摂取することが可能です！

ぜひ皆様の日常的な生活改善に役立つサプリメントであるため、取り入れてみてください！

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