パーソナルジムのメリット
NEWS
2023 / 12 / 05
こんにちは！
BEYOND上大岡店の北村です！
いつもは魚のことばかりご紹介していますが
本日は『パーソナルジムのメリット』についてお伝えしていきます！
普段は魚の事ばかり紹介してるけど
たまには違うことについて話してくれるんだー。（笑）
それでは、パーソナルジムとは？というところから話していきますね！
パーソナルジムとは通常、トレーナーが1対1で指導し、利用者の目標や体力レベルに合わせたカスタマイズされたプログラムを提供してくれる施設です。
これにより、より効果的なトレーニングや健康管理が可能となります。
パーソナルジムでは一般的に、プライバシーが確保された空間や専門的な知識を持ったトレーナーのサポートが受けられます！
っていうことは、一人でトレーニングするより確実に効率よく
目標の体に近づいていけるんだね。
やっぱり一人だと、まず何から始めたらいいか、これで合ってるのか
トレーニング施設にいるマッチョたちの中でやるのも少し怖くてやりにくくて
結局、ランニングマシンで走って満足しちゃって筋トレできず、有酸素トレーニングだけになる日が多いから一対一でトレーナーさんについてもらえるのは心強いね！！
そうですよね、一人だと不安な内容が多くなってしまいますよね。
なので我々、パーソナルトレーナーはお客様のお悩み・目的に合わせた内容で
そのお客様にぴったりの指導内容で楽しくサポートすることがお仕事なのです！
なるほどね～！
個人のニーズに合わせた内容に沿って目標までサポートしてくれる
それが、パーソナルジムなんだね！
目次
一人のトレーニングではない
ケガをしないようにサポート
皆さん、慣れない動きやトレーニングをしていて体を痛めてしまったことはありませんか？
怪我をしてしまう理由として以下のことが挙げられます。
①不適切なフォーム
運動の正しいフォームを知らないか、分かっていてもガムシャラにやってしまう。
②過度な負荷
初心者が急激に重い重量を扱ったり、長時間の運動を続けたりすると、筋肉や関節に過度の負担がかかり、怪我のリスクを高めてしまう。
③無理なストレッチ
適切ではないストレッチや、冷えた筋肉を急激に動かすことが怪我を引き起こす可能性があります。
特に寒い季節は十分なウォームアップがないと、筋肉や関節が準備不足であり、怪我のリスクが上がってしまいます。
④自分の体の状態を無視
ご自身の体の状態を考慮せずにトレーニングを行うと、怪我を引き起こす原因となります。
例えば、肩関節がとても硬い方がいきなりベンチプレスを始めると肩関節を痛めてしまいますし、胸にしっかり効かすことも上手くできません。
このように知識がないばかりに、間違った方法で頑張った結果、目標まで遠回りしてしまうことになってしまいます。最悪、トラウマになってしまいそのトレーニングをすることが怖くなってしまう方もいます。
このようなことを引き起こしてしまわないように、個人個人の現在のお身体の状況を把握した上で
正しいフォームを作るためにどこの柔軟性が足りていないのか、その柔軟性の改善にはどのようなストレッチ、リリース、普段からのお心がけをお伝えし、正しいフォームへと導いていきます。
トレーニング強度については、クライアントの日々のトレーニングで行っている種目、重さ、回数を基にデータを取り可能な範囲で慎重に強度を上げていきます。
重い重量に挑戦する際は我々パーソナルトレーナーがしっかり補助に付き
クライアントが安心して挑戦できる空間を作り出します。
正しいフォームで効率よく
正しいフォームって何。
正しいフォームって定義でもあるのかな？
だとしたら、自分でネットで調べてやれるじゃん？
いい質問ですね！
トレーニングの正しいフォームについて定義はありませんが、基本のフォームはあります！
我々はその基本のフォームに向けてサポートしているのです。
ですが、クライアントは人間ですので既往歴、柔軟性、骨格、クセなどは違いますので決まった型にはまる訳ではないのです。
なので一人一人それぞれにとっての正しいフォームをお伝えしています！
そういうことか！
でもやっぱり、その種目ができなかったり苦手な方もいますよね。
そういったときはどうサポートしてくれるのですか？
そうですね、確かにいらっしゃいます。
そのようなときは、そのクライアントの目標としてる期間が短い場合
別の種目で対象の筋肉に効かせられる種目をご紹介しています。
長期の場合には、既往歴や骨格が理由でない限りその種目ができるようになるよう
補助筋の強化、柔軟性を長い目で一緒に改善していきます！
へー！
かなり手厚いんですね！パーソナルというだけあって
クライアント個人に合ったトレーニングを提供してくれるのですね。
このように、我々パーソナルトレーナーは『クライアントにピッタリのトレーニング』をご提供しております。
目標に一直線
パーソナルトレーナーはクライアントの目的・目標やお悩みを解決するためのサポーターです。
なので一人でトレーニングすることに不安を感じている方と二人三脚で目標まで一直線で伴走いたします！
トレーニング初心者の方からお聞きするお悩みとして多く寄せられるものが、何から始めればいいか、今のやり方で合っているのか、公共のジムでのマッチョさんが怖くて挑戦しにくい。
このように折角やる気があっても、目標までの道のりで障害に感じてしまう方は多いです。
仮にトレーニングを始めるにあたって正しいフォームが分からないまま続けていると、狙っている対象の筋肉への効果が薄く中々発達せずモチベーションの低下につながってしまったり、最悪の場合ケガに繋がってしまう可能性もあります。
私もそうだったのですが、怪我をしているのにも関わらずトレーニングを続行してしまう頑張り屋さんが出てきてしまうのです。（汗）
怪我をしているのに無視をしてダメージを負っている部位に負担をかけるようなことをしてしまうと、重症化してしまい治りが遅くなってしまいます。
私の友人に腰の痛みをトレーニングの際に感じていたのにも関わらず高負荷でトレーニングをしてしまいヘルニアになりました….。結局、トレーニングを再開できたのも半年ほどかかり治療期間には週に二回整体院に通っておりました。
パーソナルを例に例えると、、
このような人をこれ以上増やさないために専門的な知識を持った人に指導してもらいながら目標に向けて励んだ方がかなり効率的です！
確かに教わった方が確実に近道だね～。
例えるなら『車の運転教習』みたいなものだね。
まさにそうですね！
『車の運転』も初めから一人でも何となくはできても、知識不足によって事故
を起こしてしまう可能性がありますね。（スケールが全然違いますが、笑）
有識者の方が側にいてくれることで安心して経験した事のないことにも挑戦しやすいですし、失敗してしまっても助けてもらえますからね！
楽しくモチベーションを維持
正直、このメンタル面の維持がかなり難しいものになってきます。
どんだけ意気込んで最初は取り組めていても、途中から『なんでトレーニングしてるんだろう？誰のためにトレーニングしてるんだろうか？疲れてやる気が出ない。』
そんな風に考えてしまうタイミングがいずれ来ます。
そんな時は公共のジムではできないような盛り上げ方、人の目を気にならない空間で応援いたします！
我々と一緒にトレーニングすることでモチベーションの波に左右されることもかなり減り、壁にぶち当たっても目標に向かって全力でクライアントを押し上げることが出来ます。
ときには、トレーニングのことだけでなくクライアントの身の回りのご相談やお悩みも一緒に寄り添いながら二人三脚で壁を乗り越えることもあります。
一人では続かない、頑張れない方BEYONDに来てみませんか？
BEYONDではトレーニングのだけでなく食事のご相談もできますので、ご自身のお悩みに沿ってご提案が可能です。
今の自分を変えてみたい方、
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お気軽に遊びにきてくださいね✨
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この記事を書いた著者
◆資格 パーソナルトレーナー国際資格 NSCA-CPT保有
