コーヒーに含まれる『カフェイン』の効果

・覚醒作用

・代謝促進

・注意力向

・疲労感軽減

・精神的な活性化

これらが主なカフェインの効果です。

なぜ、食前の運動がおススメなのか（続き）

先ほど、少年に『起床後にコーヒーを飲んで、食前のウォーキングがおススメ』と伝えた理由として

実は起床後すぐの体の状態はグルコース（糖質）が不足している状態です。

つまり、エネルギーが枯渇状態にあります。そこでコーヒーのカフェインによる、脂肪をエネルギー源として優位に燃やしてくれる効果を利用します。

なので、折角の脂肪を燃やしやすいタイミングを逃さぬようお勧めしたのです！

摂取目安は？

一日に自分の体重（㎏）×３(㎎)です！

例）50㎏の方」の場合

50（㎏）　×　3㎎　＝　150㎎

これは大体、モンスター1本355㎖（エナジードリンク）で満たすことが出来ます！

ダイエット中は（0カロリーがおススメです）

　

夜間のトレーニングは？

寝る前にカフェインを取るのは寝れなくなりそうで心配、そんなタイミングにピッタリなのが！

Zバーン

Zバーンには脂肪燃焼三段階へアプローチができる成分が配合されています！

分解：ザイナマイト　運搬：Lカルニチン　燃焼：コエンザイムQ10

　

Zバーンに入っている成分を食事でとろうとすると…

分解：ザイナマイト

ザイナマイト≒カフェイン140g

コーヒー1杯120mlとした場合、1杯カフェイン70gの量なので

コーヒー2杯分！

つまり、カフェインを取らずしてカフェインと似た効果を得ることが出来る！

なので夜に安心して摂取していただけます。

　

運搬：Lカルニチン

羊肉、牛肉、鶏肉、豚肉の肉類に多く含まれています。

Lカルニチン1200㎎、牛肩肉100gあたり90㎎なので

1ポンドステーキ(450g)を三枚分！

燃焼：コエンザイムQ10

青魚、肉類、大豆、ナッツ類、チーズ等に多く含まれています！

コエンザイムQ10　100㎎、イワシ100g当たり6㎎含まれているので、(イワシ1匹60g換算)

イワシ28匹分！

トレーニングやり方がわからない方、一人では続かない、頑張れない方BEYONDに来てみませんか？

BEYONDではトレーニングのだけでなく食事のご相談もできますので、ご自身のお悩みに沿ってご提案が可能です。
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
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この記事を書いた著者

◆資格　パーソナルトレーナー国際資格 NSCA-CPT保有