【ぽっこりお腹改善するには？】｜お腹がたるむ原因と対処法について上大岡店トレーナーが解説！
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2024 / 06 / 13
みなさんこんにちは！
BEYOND 上大岡店の吉村です🔥
梅雨の時期になってきて雨の日も増えてきましたね
夏までもう少し、夏までにお腹周りをなんとか落としたい！
本日はそんな方に必見な内容となりますのでぜひご覧ください😊
最近食事には気を遣っているのにな・・・
自分でジムに通い始めたのにな・・・
痩せてきたのにお腹はぷよぷよしてる（ ; ; ）
このように、長年ぽっこりお腹に悩んでいる方はいらっしゃいませんか？？
今年でぽっこりお腹に悩むのは最後にしましょう！！
まずはぽっこりお腹の原因について知りましょう٩( ‘ω’ )و
目次
ぽっこりお腹の原因
ぽっこりお腹になる原因はいくつかあります
自分は何が原因なのかを知ることで、正しい対処ができます！
・姿勢
・筋力不足
・運動不足
・便秘
上記がぽっこりお腹の原因になることがあります。
いかがですか？？
「これが私のぽっこりお腹の原因かも！？」
というものはありますか？？
原因を知ったら次は改善してぽっこりお腹を対処して行きましょう🎵
ぽっこりお腹改善方法
正しい姿勢を作る
姿勢が悪い人の多くがぽっこりお腹に悩みがち・・・
まずは骨盤に注目して行きましょう！
骨盤が開いてしまっていたり、骨盤が過度に前傾してしまっている場合はぽっこりお腹に要注意です。
猫背の方やまきがたの人もお腹がぽっこりとなりやすいです（ ; ; ）
ぽっこりお腹に悩む人のほとんどが、腹筋トレーニングを行いますが、
もし、姿勢が原因でぽっこりお腹になってしまうのであれば、姿勢を正すトレーニングをしましょう。
姿勢を正すなら背中を鍛えるべし！！
日頃なかなか意識して使わない背中の筋肉は、おサボり筋です。
巻き肩の方の悩みの一つに肩こりがよく挙げられますが、
背中のトレーニングで肩甲骨周りを動かすと、
肩こりが楽になった！というお客様はたくさんいます。
しっかり背中を鍛えるようにして行きましょう！
外側の太ももを解消させる
太ももの外側が張っていて気になるな・・・
という悩みを女性からよく聞きます。
骨盤が開いてしまうとこのような太ももの外側が張ってしまう症状が出てくるので、
太ももの張りを解消するとともにぽっこりお腹も解消させて行きましょう
解し方は筋膜リリースローラーでコロコロすることがおすすめです。
腰の反りを解消させる
腰が反っている状態は反り腰と呼ばれ
実は、腰回りに脂肪がつく原因にもなってしまうのです。泣
また腰が反っている体制は前ももが張りやすくなってしまいます。
ハイヒールを履く機会の多い女性の方は特に反り腰の体制になりやすいので注意が必要ですよ（ ; ; ）
お腹の力がとても弱っているので、しっかりとお腹の力が抜けないようにして
上半身を支えられるようにしましょう。
また、前ももが張っているタイプの人はもも裏の筋肉が使えていない傾向がありますので、
もも裏も鍛えていく必要があります。
腸内環境を整える
便秘もぽっこりお腹の原因となります。
腸の動きを活性化させ、便秘を解消させるためには、食事を改善させる必要があります。
腸内環境を改善させる方法については別の記事でまとめているので、ぜひ参考にしてみてください
まとめ
ぽっこりお腹の原因は必ずしも腹筋がないからというわけではありません。姿勢であったり、
食生活が大きく関わっています。
姿勢を整えるためには、お腹だけでなく、背中などのトレーニングが必要になりますので、
お腹に捉われず他の部位もトレーニングして鍛えて行きましょう！！
当店では、ぽっこりお腹の原因を突き止め的確にアプローチして行きます！
変わりたい！と思う方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください！
BEYONDではトレーニングのだけでなく食事のご相談もできますので、ご自身のお悩みに沿ってご提案が可能です。
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか？
みんなで楽しく最幸な日常へ
BEYOND上大岡店は
そんなあなたを全力で支えていきます
随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね
お客様に合った過去最高を提供していけるように努めます
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この記事を書いた著者
BEYOND上大岡店トレーナー 吉村優
