炭水化物を減らしすぎるな⁈②
NEWS
2024 / 08 / 20
前回、炭水化物を減らしすぎるなって言われてダイエット目的だけど
今まで以上にお米を食べるようになったんだけど変わらないんだよな。
（習慣をつけて二週間たった。）
こんにちは！
BEYOND上大岡ANNEXトレーナーの北村です！
早速実践してくれたのですね。
お米を食べる習慣をつけて二週間が経過し、停滞気味なのですね。
そうなんだよ、お米を食べる習慣をつけてもなかなか減らない！
なんで！！
大丈夫ですよ。
あなたの現状はダイエットというもののステージに立つことが出来たのです！
今回のアップデートしたい点は！
・トレーニング習慣、食事の摂取タイミング
そっか、悪い方に進んでいる訳じゃないならよかった！
週に二回朝にランニングしてて
朝 卵かけご飯
昼 コンビニのお弁当
夕 和食風なご飯
夜 たまにお菓子を…（笑）
ご丁寧なご説明ありがとうございます！
現在は週に二回午前中にジムに通われているのですね。
お伝えしたように『炭水化物を食べる』ことを意識できていますね！
素晴らしいです！
さて、いくつか改善点が見えてきました。
お伝えしていきますね!!
はーい！
どんどんアップデートしていくぞッ
オススメのトレーニング習慣
皆さんはトレーニングは有酸素運動、筋トレを分けて考えられていますでしょうか？
有酸素運動
もしダイエット目的でランニングだけをしているのであればもったいない！！
運動自体をする習慣をつけるためや、そのほかに目的があれば別です。
効果的に身体の脂肪を燃やすのであれば『あさんぽ』がおススメです。
『あさんぽ』とは、起床後にウォーキングを行うことです。
特に、朝食を食べてからでなく起床後の空腹状態で行うことを推奨しています！
起床後は血糖値が低く脂肪燃焼がしやすく、低強度の有酸素運動を行うことで脂質代謝が優先されます。
『あさんぽ』を行う前にしっかりと水分補給を行い汗をかきやすい状態にしてから挑みましょう。
加えて、コーヒーを飲むことも効果的です！
※以前、コーヒーの効果を説明していますので割愛。
筋トレ
筋トレのエネルギー源は脂肪ではなく糖なのです
よって、筋肉をつけるために筋トレを行う際にはしっかりと食事をとってからの方が空腹で行うよりもパワフルにでき、結果的に多くの体脂肪を燃やすことが出来ます！
※ケトジェニックダイエットは別
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BEYONDではトレーニングのだけでなく食事のご相談もできますので、ご自身のお悩みに沿ってご提案が可能です。
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BEYOND上大岡店は
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随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
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この記事を書いた著者
◆資格 パーソナルトレーナー国際資格 NSCA-CPT保有経験あり
