みなさんこんにちは！

BEYOND上大岡店の吉村です🔥

本日はパーソナルトレーニングジムに通われることでどのような内容を行い、どれぐらい結果や効果が出るのかについてお伝えしていきます😊

短期間でも効果を出したいという方にも必見の内容ですので最後までご覧いただけますと幸いです。

パーソナルトレーニングで得られる効果

オーダーメイドのメニューで、ボディメイクや機能改善を叶える

パーソナルトレーニングを一言でいうと、「お客様のニーズに合わせたトレーニング」です。
例えば、オーダーメイドスーツの製作では、全身を採寸し、体にフィットした一着を仕立てるように、「ダイエット目的なら脂肪燃焼効果が期待できるトレーニングメニューを、ボディメイク目的なら筋肉をつけるためトレーニングメニューを、お客様一人ひとりの希望や目的に合わせて組んでいくのが基本です」

さらに、最近のニーズとして高まっているのが、機能改善。トレーニングによって腰痛や肩こり、頭痛、体のだるさ、不眠といった、はっきりと原因はわからないものの感じている不調である「不定愁訴」を改善するのが目的です。
「慢性的な腰痛や肩こりは、明確な病名がつくもの以外、ほとんどが原因不明といわれています。特にここ数年は、コロナ禍のストレスやテレワークでの運動不足などによって、体の不調を抱えている方が増えている印象です。パーソナルトレーニングでは、こうした不調の解消を目指す運動指導を行うことも可能です」

パーソナルトレーニングのメリットとは？

自分に合ったトレーニングメニューを組んでもらえる

パーソナルトレーニングでは、細かなカウンセリングによって、十人十色のメニューをトレーナーが組んでいます。

「同じ種類の運動をするにしても、性別や体型、体力レベル、目的などによって、適切な体の動かし方も変わってきます。そのため、パーソナルトレーニングでは、正しい知識を持ったトレーナーが、それぞれの方に合ったトレーニングメニューを作成して、ご提案から指導までを行っているのです」

トレーニング管理をしてもらえる

パーソナルトレーニングは、ウォーミングアップからクールダウンまでをトレーナー指導のもとで行えるので、運動をこれまであまりしていなかった方でも、安心して取り組めます。

「メインで行うトレーニング内容はもちろんのこと、前後に行うウォーミングアップとクールダウン、さらには疲労回復のための休息の取り方も重要です。パーソナルトレーニングでは、それらをトータルで考えた指導が受けられます」

食事のアドバイスがもらえる

パーソナルトレーニングでは、食事面のアドバイスも受けることで、総合的に健康美を目指せることもメリットです。

「食べる量を極端に減らしたり、過度な糖質制限を行ったりすると、体への負担が大きいだけでなく、十分なトレーニング効果が得られなかったり、リバウンドしてしまったりするリスクもあります。
また、得たい効果や目的、個人の体質などによってとるべき栄養素も変わってくるため、トレーニングと併せて必要な栄養指導も随時行っています」

モチベーションを保ちやすい

数字などでトレーニング結果に関するフィードバックを得られるため、モチベーションを保ちやすいこともパーソナルトレーニングならではのメリットです。

「パーソナルトレーニングでは、必ず評価を行います。体重や体脂肪量だけでなく、可動域の拡大など、体に現れた変化をトレーナーが客観的かつトータルに判断してお伝えするので、効果を実感しやすく、モチベーションも保ちやすいでしょう」

ケガをしにくい

パーソナルトレーニングでは、セルフトレーニングと比較してケガをしづらいこともメリットとなるでしょう。

「自己流のトレーニングで体を痛めてしまうケースは非常に多いです。トレーナー指導のもと、正しい姿勢や自分に合った負荷、回数でトレーニングをすることで、ケガのリスクを軽減することができます」

セルフトレーニングより効果を実感しやすい

一定の期間で確実に結果を出しやすい点も、パーソナルトレーニングならではのメリットです。

「パーソナルトレーニングでは、目標に合わせたトレーニングメニューに加え、運動と食事の両面からアプローチするため、効果が現れるまでの時間を短縮できる傾向があります」

トレーニング内容

パーソナルトレーニングで実際に取り組む運動

パーソナルトレーニングでおもに取り組むのは、ダンベルや自重を利用した筋力トレーニングです。

何をどれくらい行うかは人によって異なるものの、例えばダイエットやボディメイク目的なら、全身を胸・背中・足・腕・体幹の5つの部位に分けて考えます。さらに、ダイエットの意向が強い方は、大きい筋肉のある背中や足を積極的に鍛えて脂肪燃焼を促すメニュー、ボディメイクの意向が強い方は、引き締めたい部位を重点的に行うメニューになるでしょう。

パーソナルトレーニングの効果が現れるまでの期間は？

さまざまなメリットがあるパーソナルトレーニングですが、効果が体に現れるまでには、2〜3ヵ月かかると考えておきましょう。また、トレーニングに通う頻度や1回あたりの時間は、初回ヒアリングに基づいてトレーナーが提案します。

食事サポート

初回お食事座学説明

お食事に関する基礎知識の説明を初回トレーニングの際に行わさせていただいております

内容としましてはダイエットを成功していくための優先順位、カロリー収支が必要なのかPFCバランス、食べる時間などのタイミングなどが大切なのか土台となる部分のご説明と炭水化物の中でもどの種類のものが一番お客様に合うかなど食材の選択や実際にどのような食事内容にしていくのか今のお客様のライフスタイルに寄り添いながらプランニングさせていただきます✨

LINEでのお食事管理

初回に決定した食事内容をもとに毎日LINEでのお食事の報告をしていただきそれに対するフィードバックをさせていただきます。

その他に外食時の際の気をつけるポイントや一緒にお店を探させていただいたりなどのサポートもさせていただいております！

トレーナーと毎日やりとりを行うことでお食事を意識する時間を増やすことができますので1人で頑張れないという方におすすめです😊

実際のお客様のビフォーアフター

2ヶ月のお客様のビフォーアフター✨

体重マイナス6キロ

体脂肪率マイナス6%達成しました😆

まとめ

いかがでしたでしょうか？

初めはパーソナルトレーニングに通おうと思ってもほんとに結果が出るのか？無理なダイエットをしてリバウンドをしてしまうのではないか？

こういった悩みを抱えているお客様が多くいらっしゃいます。

BEYOND 上大岡店ではそういった悩みを解消していくために初回の体験トレーニングの際にカウンセリンで目標の設定やお客様の負担が大きくなりすぎない範囲でのプランニングをさせて頂いております。

BEYONDではトレーニングのだけでなく食事のご相談もできますので、ご自身のお悩みに沿ってご提案が可能です。
今の自分を変えてみたい方、
目に見えない達成感を
自分の手で掴んでみませんか？

みんなで楽しく最幸な日常へ

BEYOND上大岡店は
そんなあなたを全力で支えていきます

随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね

お客様に合った過去最高を提供していけるように努めます‍

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この記事を書いた著者

BEYOND上大岡店トレーナー 吉村優

店内風景