最終更新日：2025年5月14日

皆様こんにちは！！

beyond上大岡店の染谷です！

今回は、、、

「上大岡でパーソナルトレーニングを受けたいけど、料金が高そう…」
そんな不安を感じている方に朗報です。近年、上大岡エリアでも“安いけど質が高い”パーソナルトレーニングジムが増えてきています！

この記事では、

• 「なぜ安いパーソナルトレーニングでも効果が出るのか？」
• 「高額ジムとの違いは？」
• 「上大岡でおすすめの通い方・選び方」
  といった内容を、トレーニング初心者にもわかりやすく解説していきます。

上大岡でも増えている！安いパーソナルトレーニングの背景

上大岡駅周辺は、横浜市の中でもアクセスが良く、住みやすい街として人気のエリアです。近年では再開発も進み、地域密着型の小規模パーソナルジムやレンタルジム併用型の格安トレーニングが増加しています。

さらに、リモートワークや健康志向の高まりから「フィットネスを生活に取り入れたい」というニーズも拡大中。その結果、1回3,000円～5,000円で受けられるプランや、場所によっては月額1万円台で通えるコースが登場しているのです。

パーソナルトレーニングの基本的な「内容」とは？

パーソナルトレーニングとは、専門のトレーナーが1対1でトレーニング指導を行い、あなたの目標達成に向けて最短ルートを設計・サポートしてくれるプログラムのことです。

一般的に含まれる内容は以下の通りです：

目標設定とカウンセリング

初回のセッションでは、次のような内容をヒアリングされます。

• どんな身体を目指したいか（例：ダイエット・筋力アップ・腰痛改善など）
• 運動歴や体力レベル
• 生活スタイル・食習慣
• ケガや持病の有無

このカウンセリングをもとに、一人ひとりの目標に合わせたトレーニングプランが作られます。

正しいフォームでのトレーニング指導

自己流で運動すると、知らず知らずのうちにフォームが崩れ、効果が出なかったりケガの原因になったりします。パーソナルトレーニングでは、トレーナーがフォームを常にチェックし、効率的に鍛えられるようサポートしてくれます。

種目の例：

• スクワットやデッドリフトなどの基礎筋トレ
• 自重トレーニングやファンクショナルトレーニング
• 体幹強化、バランス向上のエクササイズ
• ストレッチや姿勢改善メニュー

食事アドバイス・生活改善指導

多くのパーソナルトレーニングでは、食事内容のアドバイスも含まれます。
極端な食事制限ではなく、「続けられる栄養習慣」「リバウンドしにくい食べ方」など、実生活に即したサポートを受けられるのが特長です。

メンタル面でのサポート

身体を変えるには、継続が必要です。途中で気持ちが折れそうになっても、トレーナーが伴走してくれることで「頑張れる環境」が生まれます。

パーソナルトレーニングがもたらす「重要性」とは？

「自己流でトレーニングしているけど、なかなか効果が出ない…」
「ジムに通っても何をすればいいかわからない…」
そんな悩みを抱える方にこそ、パーソナルトレーニングの“本当の価値”を知ってほしいと思います。

パーソナルトレーニングは、単なる“運動サポート”ではありません。
あなたの目標・体質・生活スタイルに合わせた“完全オーダーメイドのボディメイク”であり、人生の質（QOL）を高める手段でもあるのです。

では、なぜここまでして“マンツーマン”の指導を受ける意味があるのでしょうか？
その理由は、単に「運動が上手になる」ではなく、人生全体にポジティブな変化を与えてくれる点にあります。

効率的に結果を出せる

自己流のトレーニングでは、正しいやり方を習得するまでに遠回りしがちです。
しかし、プロのトレーナーがつけば、その人の骨格・筋力・目的に最適なメニューを即座に提供できるため、最短距離で結果を出せます。

例：

• 「半年ジムに通っても体重が変わらなかった人が、2ヶ月でウエスト−6cm」
• 「長年の肩こりや腰痛が3ヶ月で改善」など

ケガや不調を防げる

間違ったフォームで筋トレをすると、膝や腰、肩を痛める原因にもなります。
パーソナルトレーニングでは、安全性にも最大限配慮されるため、特に初心者や運動習慣がない方には安心です。

また、身体の歪み・筋力バランスの偏りなどもチェックしてもらえるため、日常動作の改善や不調の予防にもつながります。

継続力と自己効力感が高まる

「三日坊主で終わってしまう」
「途中で挫折してしまう」
多くの人がこの壁にぶつかりますが、パーソナルトレーナーが一緒に伴走してくれることで、“やり切る力”が自然と高まります。

「今日は行きたくないな…」と思った日も、予約しているから行く。
行けば褒めてもらえる。少しずつ変化が見えて、“自分にもできる”という自己肯定感が育ちます。

見た目だけでなく「生活の質」が変わる

パーソナルトレーニングを受けることで、

• 睡眠の質が良くなった
• 疲れにくくなった
• 姿勢が良くなって呼吸がラクに
• イライラが減ってメンタルが安定した
  といったように、見た目以上に“生活の質”が大きく改善されることが多いです。

特にデスクワーク中心の方や育児中の方など、慢性的な体の不調やストレスに悩む方こそ、パーソナルトレーニングの恩恵を受けやすいと言えるでしょう。

ただ鍛える”だけじゃない、人生に変化を起こすトレーニング

パーソナルトレーニングは、「筋トレの先生」ではなく、あなたの人生に寄り添い、“なりたい自分”を一緒に実現してくれるパートナーです。

たとえ月に数回でも、あなたの生活に“プロの視点”が入ることで、

• 時間の使い方
• 健康への意識
• 自分との向き合い方
  が変わり、自然と人生そのものが整っていきます。

価格や時間の壁があったとしても、「どこかで変わりたい」と思うなら、ぜひ一度体験を受けてみてください。

身体が変わると、心が変わり、人生が変わります。
それが、パーソナルトレーニングが持つ最大の“重要性”です。

安いパーソナルトレーニングの5つのメリット

継続しやすい料金設定

たとえば、上大岡駅近くのジムで月4回12,000円程度のプランもあります。これなら無理せず通い続けられますよね。継続こそが成功のカギなので、料金のハードルが低いことは大きなメリットです。

トレーニング初心者でも気軽に始められる

「運動が苦手…」「トレーニングって難しそう…」
そんな不安を抱える人ほど、まずは安価な体験プランで始めてみるのが◎

上大岡駅から通いやすい立地が多い

駅チカ・徒歩圏内のパーソナルジムが充実している上大岡は、通勤や買い物ついでに通いやすい環境が整っています。「通う手間が少ない＝継続しやすい」ため、忙しい方にもおすすめです。

安かろう悪かろう…ではない！価格だけで判断しないためのポイント

「安い＝効果が出ない」は思い込みかも？

「安いトレーニングはなんとなく不安…」という方もいるかもしれませんが、重要なのは**“自分の目的に合っているか”と“信頼できる指導者かどうかです。

安心して通うためのチェック項目

• トレーニングプランに“根拠”があるか？
• 体験・カウンセリングでの対応に誠実さはあるか？
• 勧誘が強すぎないか？

価格が安くても、「ここなら信頼できる」と思えることが最も大切です。

上大岡で安いパーソナルトレーニングを選ぶコツ

無理なく通える立地を選ぶ

「安くても遠いと続かない」…これは本当です。上大岡駅から徒歩5〜10分以内のジムを選ぶことで、移動時間のストレスなく通えます。

また、自転車や車で通う方は、駐輪場・駐車場の有無も確認しておくと安心です。

トレーニング内容と目的がマッチしているか確認

例えば、

• 姿勢改善・肩こり解消 → 機能改善が得意なトレーナー
• ダイエット → 食事管理付きのジム
• 筋力アップ → 筋肥大に特化したプログラム
  といったように、自分の目的に合った内容でなければ、いくら安くても効果は実感できません。

オンライン or 対面型のバランスを考える

最近では「週1回対面＋週1回オンライン」といったハイブリッド型の指導も増えています。自分のライフスタイルに合わせて柔軟に選ぶことができるのは、上大岡のジムの強みでもあります。

上大岡でパーソナルトレーニングが向いている人とは？

こんな方におすすめです✨

• 運動初心者なので優しく教えてくれる人がいい
• 費用を抑えつつ確実に成果を出したい
• ダイエット・肩こり・姿勢などの悩みをピンポイントで改善したい
• 家や職場から通いやすい場所を探している

• 運動初心者で何から始めていいかわからない
• 過去に挫折した経験がある
• 自己流で成果が出なかった
• ケガや不調が不安でプロの指導を受けたい
• 忙しくて効率よく結果を出したい
• ただ痩せたいだけでなく、健康的な体を手に入れたい

１つでも該当する方はぜひ一度パーソナルジムへ！！！

よくある質問｜上大岡で安いパーソナルトレーニングQ&A

Q. 安いけどちゃんと結果が出ますか？

はい、目的と指導内容が合っていれば十分に結果は出ます。 特に初心者の方は、最初の3ヶ月で身体が大きく変わる可能性が高いです。

Q. 体験だけでもOK？

もちろんOKです。上大岡では体験トレーニングをジムも多いです。

Q. 食事指導はついてる？

LINEやアプリでの食事アドバイスをしてくれるところもあります。カウンセリング時に聞いておきましょう。

まとめ　

パーソナルトレーニングは、今や「一部の富裕層だけのもの」ではありません。
上大岡のような地域では、安くて質が高いトレーニングサービスがどんどん登場しており、地元の方々が気軽に始められる環境が整っています。

重要なのは、「価格」よりも「内容と継続性」
無理なく続けられるプランと信頼できるトレーナーを選べば、理想の体づくりは誰にでも実現可能です。

「何をやっても続かなかった」
「誰にも相談できずにひとりで悩んでいた」
「本当は、変わりたかった。でも何から始めればいいのかわからなかった」

そんな方が、パーソナルトレーニングをきっかけに自信を取り戻し、笑顔を増やしていく姿を、私たちは何度も見てきました。

体力や年齢、経験は関係ありません。
大事なのは、「変わりたい」という想いと、それに寄り添ってくれる“人との出会い”です。

私たちは、あなたのその一歩を全力でサポートします。

一人では難しかったことも、二人三脚ならきっと乗り越えられます。

あなたの「こうなりたい」を、私たちに聞かせてください。
パーソナルトレーニングは、あなたの可能性を開く“入口”です。

今回の著者

名前：染谷和典（ソメヤ　カズノリ）

趣味：　ディズニー巡り　サウナ　ドライブ　筋トレ

お客様へ一言：　目標達成。生涯健康に向けて全力でサポートさせていただきます！！

店内風景

店舗アクセス

▪️住所：神奈川県横浜市港南区上大岡西２丁目６−２８ Granz KurakiII 0201号室

▪️：京急上大岡駅　徒歩6分

▪️電話番号：045-841-4184

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