なぜむくむ？皆さんが知らない真実
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2023 / 01 / 07
皆さんこんにちは😁
この時期は特に多くの方が悩む「冷え」や「むくみ」
これはミネラル不足の可能性が高いです⚠️
今日は「ミネラル」についてのお話をしていきます。
以前の記事では貧血対策について紹介しています😁😁
ダイエット中に麵類食べたい人は是非こちらの記事もご覧ください✅
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目次
ミネラルってなに？
⭕️ミネラルとは
ミネラルは五大栄養素の一つです。
これは人間の体を構成する要素として欠かせない存在になります。ビタミン類と同じ、微量栄養素に分類され、体の発達や代謝機能を適切に維持するために必要な栄養素でもあります💅✨
また、体内で生成する事がむずかしい為多くは食事から事が多く、人の体には「必須ミネラル」と呼ばれる16種類のミネラルが必要とされていて、前回にも登場した「カルシウム」はミネラルの一つです
⭕️不足するとどうなる？？
特に多いものとして、体が疲れやすくなったり、身体のむくみ、冷え、肌・髪・爪の状態が悪くなっていくと、不足しているサインです😰🌀
⭕️とるとどうなる？？
骨や歯を強くしてくれたり、身体のなかの酵素を活性化させて代謝をサポート。運動をしてる方には嬉しい筋肉や神経が正常に働くようにサポートする働きがあります。👊❤️🔥
⭕何を食べればいい？？
- カリウム（海藻類や野菜類、果物類）
- カルシウム（小魚や乳製品、大豆製品）
- マグネシウム（豆類や種実類、海藻類、魚介類）
- 鉄（肉や魚介類、緑黄色野菜）
- 亜鉛（牡蠣や肉類、ナッツ類、海藻類）
⭕まとめ
五大栄養素のひとつで、生きていく上でとても大切な栄養素になります。必須ミネラルだけでも16種類があり、ミネラルは体内で作り出すことができないので、魚介類やお肉、野菜、海藻など食事から摂取することが大切になります😌✨
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詳しく知りたい人は、是非BEYOND上大岡店にお越しください！！
▼この記事の著者
竹田有里 Yuri Takeda
ボクササイズも承っています🥊。
ダイエットはBEYOND上大岡店におまかせ
いかがでしたでしょうか🍠🎃
今回は、パーソナルジムのトレーナー目線で五大栄養素でもあるミネラルについてをお伝えさせていただきました💡
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