引くほど痩せる？？みんなで脂肪燃焼【BEYOND上大岡店】

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2023 / 01 / 25

最終更新日：2023年1月25日

皆さんこんにちは😁

いきなりですが、皆さんは正月太りしていませんか？？

本日は自宅でも出来る簡単かつめちゃくちゃきついトレーニングを伝授します！
脂肪燃焼させるには「HIITトレーニング」です！💪💪💪

HIIT（ヒット）トレーニングとは、「High Intensity Interval Training」の略称であり、高強度インターバルトレーニングを意味します。

1日通して息が上がることありますか？？😨😨

今回はそんなあなたにBEYOND上大岡トレーナーがオススメするHIITトレーニングをご紹介していこうと思います🙋‍♀️

以前の記事では別のHIITの紹介しています😁😁

是非こちらの記事もご覧ください✅

おなか気になる人はぜひやってみて【BEYOND上大岡店】

HIITトレーニングの効果とは？？

全身の大筋群に対してアプローチできるメニューが豊富で、有酸素運動と比べて約5～10倍以上の消費カロリーといわれている。高負荷のトレーニングにより、筋肉中にある糖の消費につながるため、高い脂肪燃焼効果が期待できる。

アフターバーンとは、トレーニング終了後もカロリー消費が続く状態のことである。リカバリーをおこなっている間は、トレーニング前よりもカロリー消費率が高く、基礎代謝の向上が望める。

「HIITトレーニング」は、筋力だけでなく心肺機能の強化にもつながる。
心肺機能の向上により、階段の昇り降りや坂道などの日常生活動作による疲れやすさを解消できる。

⭕️やり方
腕立て伏せの状態になり、
片方の脚を腕の方に持っていきます。
ここからお尻を上げて瞬時に脚を入れ替えます❗️

⭕️ポイント
・呼吸を止めない
・腕立て伏せ状態からジャンプするイメージ
・リズムよく行う
・お尻をしっかりあげること

初めはリズムよく脚を入れ替えることは難しいと思うので
1クッション溜めてから脚を入れ替えると⭕️です！

まずは30秒間🔥
インターバルを20〜30秒に設定し呼吸が完全に戻る前に次のセットを実施しましょう🔥🔥

↓↓動画で見たい人はインスタURLまで飛んでね😎😎↓↓

詳しく知りたい人は、是非BEYOND上大岡店にお越しください！！

▼この記事の著者

立津潤　Jun Tatetsu

・2022summerstyleaward stylishguy　埼玉大会１位

ダイエットからコンテスト出場までおまかせください。

いかがでしたでしょうか🍠

今回は、パーソナルジムのトレーナーがお伝えする、HIITトレーニングをお伝えさせていただきました💡

パーソナルジムでダイエットに挑戦しましょう！！🔥

寒くてなかなか運動する気にならないという方！

正月太りしてしまったという方も！！！

パーソナルジムBEYOND上大岡店にお任せください！！💪

BEYOND上大岡店のトレーナーたちは、皆様が1年中太らない身体になるよう全力でサポートいたします😁

京急上大岡駅から徒歩５分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルレンタル用意（手ぶらで通えます）

お待ちしています😁😁